Llamamos suelo pélvico a la musculatura de la parte inferior de la cavidad pélvica que, por nuestra condición de animales bípedos, debe luchar contra la gravedad y, como una hamaca, sujeta nuestras vísceras pélvicas. Por este motivo además está implicado en los mecanismos de continencia y en la actividad sexual.
La Doctora Myriam Ribes, ginecóloga y sexóloga, además de excelente profesional, compañera y amiga, dio una brillante conferencia dentro de las Jornadas universitarias internacionales de Salud Sexual del Master de Sexología UNED-ESPILL celebradas recientemente en Madrid. Su experiencia profesional sobre salud femenina la motivaron a escoger el tema del suelo pélvico, ya que tiene una importante incidencia en la función sexual y sin embargo los conocimientos sobre el tema no están bastante difundidos. Por eso nos pareció interesante ofrecer en este post un resumen de las interesantes aportaciones de Myriam.
En su explicación la Dra. Ribes insistió en la importancia de mantener el suelo pélvico en buen estado para evitar un prolapso genital y rectal (Caída o descenso total o parcial de la vejiga, porción final del intestino y, en las mujeres, también del útero), la incontinencia urinaria y fecal y determinadas disfunciones sexuales.
No te olvides mejora el suelo pélvico. Femenino y Masculino.
No te olvides mejora el suelo pélvico. Femenino y Masculino.
Toma diariamente a su organismo 10 gramos de colágeno Arko.
Tomar 2 cucharadas de colágeno diluidas en un vaso de agua diariamente durante 90 días descansar la ingesta 30 días. Repetir el tratamiento las veces que consideres oportuno.
En la sociedad actual valoramos mucho el estar en forma y realizar ejercicio asiduamente. Nos preocupamos por mantener una buena salud y un cuerpo tonificado, pero muchas veces no somos conscientes de que el ejercicio continuado conlleva también riesgos , especialmente a nivel articular.
El colágeno es la proteína que forma la estructura de los huesos y de todos los demás componentes de la articulación (cartílagos, ligamentos y tendones), aportándoles grosor , resistencia y elasticidad. Forma también la estructura del tejido que protege y recubre cada fibra muscular y a los músculos
Con la práctica intensiva de deporte o ejercicio físico, el cartílago que protege los huesos de la articulación se va desgastando y el colágeno que forma su estructura se degrada. Entonces los huesos empiezan a rozar entre sí generando molestias y dolor articular, incluso en personas muy jóvenes. Además, los deportistas suelen sufrir estiramientos bruscos, lesiones y traumatismos que afectan también a sus fibras musculares, ligamentos y tendones, agravando el problema
Con la práctica intensiva de deporte o ejercicio físico, el cartílago que protege los huesos de la articulación se va desgastando y el colágeno que forma su estructura se degrada. Entonces los huesos empiezan a rozar entre sí generando molestias y dolor articular, incluso en personas muy jóvenes. Además, los deportistas suelen sufrir estiramientos bruscos, lesiones y traumatismos que afectan también a sus fibras musculares, ligamentos y tendones, agravando el problema
Actúa como nutriente de nuestras células generadoras de colágeno, ayudando a regenerar nuestro propio colágeno y los tejidos de los que forma parte. Es también una proteína de una total seguridad alimentaria, que carece de contraindicaciones y efectos secundarios adversos. Tampoco puede dar positivo en los controles antidopaje puesto que es un alimento que se encuentra de forma natural en nuestra dieta, aunque la dieta actual es muy deficitaria en este nutriente.
La gran mayoría de nosotros tenemos muy grabado el hábito de tomar bebidas isotónicas después de practicar deporte o realizar un ejercicio físico intenso. También procuramos prepararnos con calentamientos y estiramientos o incluso acudir con regularidad al fisioterapeuta. Sin embargo, deberíamos completar estas buenas prácticas preventivas con la toma diaria de un colágeno muy asimilable, para nutrir y reforzar el colágeno de nuestras articulaciones, huesos y músculos.
¿Por qué es tan importante el colágeno?
La mayoría de las personas conocemos el colágeno por las cremas y tratamientos de belleza, pero tal vez no somos conscientes de que el colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo y la que aporta estructura y elasticidad a sus tejidos. Así, el colágeno es el componente básico de huesos, cartílagos (incluidos los que protegen las articulaciones) , discos intervertebrales, ligamentos, tendones, de las membranas que envuelven y protegen las fibras musculares, los haces de dichas fibras, así como los músculos. También de la piel, cuero cabelludo, encías, dentina, paredes de los vasos sanguíneos, de la córnea ocular y del tejido conectivo que protege nuestros órganos vitales.
Con el paso de los años, el colágeno se degrada y aparecen el dolor articular, la pérdida de densidad ósea y las arrugas de la piel. Después surgen las enfermedades reumáticas relacionadas: la artrosis y la osteoporosis
Artrosis y osteoporosis
La artrosis consiste en una degradación del cartílago que protege los huesos de la articulación. Esta de gradación va avanzando hasta la completa destrucción del cartílago, y finalmente, hasta el desgaste de estos huesos, lo que suele ir acompañado de un intenso dolor. La artrosis es una enfermedad asociada al proceso de envejecimiento. Su incidencia aumenta con la edad, de tal manera que a parir de los 70 años una de cada tres personas presenta artrosis más o menos avanzada
Pero esta enfermedad reumática puede originarse también por haber sometido la articulación a un fuerte desgaste, bien sea por el sobreesfuerzo ocasionado por la práctica intensa del deporte o la musculación (los deportistas suelen presentar los primeros síntomas de artrosis desde muy jóvenes), por algún traumatismo, en el ejercicio de alguna profesión que exija cargar pesos o mantener una postura forzada ( taxistas , camioneros, chóferes, personas que trabajan muchas horas frente al ordenador o en pie) o debido al sobrepeso.
La osteoporosis es otra enfermedad reumática asociada al envejecimiento, que consiste en la pérdida de densidad de los huesos, de tal manera que se fragilizan y acaban rompiéndose con gran facilidad. Aunque esta enfermedad afecta a ambos sexos, su incidencia es mucho mayor en la mujer que en el hombre, debido a la disminución de los niveles hormonales que se producen durante la menopausia.
Durante muchos años se ha asociado la osteoporosis a la pérdida de las sales cálcicas del hueso ( hidroxiapatito o fosfato tricálcico), pero recientemente los científicos se han percatado de que esta pérdida de calcio muchas veces no está relacionada con la ingesta de sales cálcicas, sino con la falta de una matriz colágena en condiciones donde pueda sujetarse el calcio ingerido. En resumen, la osteoporosis está tanto o más relacionada con la degradación del colágeno óseo que con un déficit de sales cálcicas en la dieta.
Fuentes naturales de colágeno
Para paliar estos procesos de envejecimiento y degradación del colágeno propio, esta proteína debería formar parte de nuestra alimentación. Sin embargo, la dieta actual suele ser pobre en este nutriente. El colágeno es una proteína de origen exclusivamente animal, que podamos obtener comiendo carne y elaborados cárnicos, especialmente aquellos que presentan una mayor contenido en tendones y ligamentos , comúnmente llamados nervios.
También puede obtenerse del pescado , aunque su contenido se concentra en la piel y en las espinas. Las gelatinas que se utilizan en la elaboración de flanes y postres, los caldos de carne o pescado, así como algunos platos de comida tradicional a base de cartílagos , constituyen también un importante aporte de colágeno.
Las razones del bajo contenido en colágeno de nuestra dieta con diversas, aunque quizás la más importante sea la tendencia a una alimentación cada vez más vegetariana. Por otra parte, el colágeno es una molécula larga y compleja, lo que hace que muchos de los alimentos que lo contienen sean difíciles de digerir y produzcan flatulencia. Otros, como los caldos de carne o pescado , o los platos tradicionales , requieren tiempos largos elaboración.
Muchos de los alimentos que contienen colágeno, presentan contenidos elevados en grasa ( embutidos ) o en azúcares ( postres con gelatina ).
Además el colágeno de los alimentos que no han sido sometidos a una intensa cocción, es asimilada por nuestro organismo solo en un pequeño porcentaje.
Aporte extra de Colágeno.
Ahora ya disponemos, en farmacias y dietéticas, de complementos alimenticios que nos proporcionan colágeno en la forma más adecuada para nuestros organismos. Un buen colágeno debe haber sido extraído y predigerido mediante un proceso natural (no químico) para que sea muy asimilare y no presente ninguno de los problemas que hemos visto en los alimentos que contienen colágeno. No debe producir digestiones pesadas, ni flatulencia , ni contener azúcares y grasas.
Tomado diariamente a la dosis recomendada (10gr.) el colágeno nutre y regenera los tejidos colagénicos de nuestro cuerpo, reduce el dolor articular y ayuda a la prevención y tratamiento de la artrosis y de la osteoporosis, la mismo tiempo que reduce las arrugas dérmicas.
Un buen colágeno debe de ser un producto de una total seguridad alimentaria, que no contenga colorantes, conservantes, alergénicos ni OMGs (organismos modificados genéticamente) Tampoco debe presentar efectos secundarios adversos y sí ser medicamentos.
. Podrán tomarlo sin problema las personas con enfermedades cardiovasculares, las alérgicas al gluten (celíacos) o a la lactosa, las que padecen diabetes ( a pesar de que en este caso se recomienda consultar al especialista para no sobrepasar la ingesta proteica adecuada para cada paciente) y también las que tienen sobrepeso, ya que el colágeno puro carece de grasas, azúcares y carbohidratos.
Dosis diaria de colágeno
Para disfrutar de sus beneficios , basta con incorporar diariamente 10gr. De colágeno (una cucharada sopera llena) a alguno de los alimentos líquidos que ingerimos habitualmente. Por tratarse de un alimento que no presenta efectos secundarios adversos, un colágeno natural puede tomarse indefinidamente a la dosis recomendada.
Sus beneficios de salud, en especial la reducción del dolor articular, pueden apreciarse transcurridos de 1 a 3 meses de tomarlo diariamente a la dosis recomendada. Estos beneficios han sido comprobados mediante rigurosos estudios científicos y clínicos.
Colágeno natural asimilable en polvo, un producto alimenticio que ayuda a nutrir y regenerar los tejidos de nuestras articulaciones, huesos y piel , colaborando de forma efectiva en la prevención del dolor articular, fragilización ósea y arrugas dérmicas. Es un nutriente de una gran seguridad alimentaria, que carece de incompatibilidades y efectos secundarios adversos. No contiene grasas, azúcares, colorantes, conservantes ni alergénicos y debido a sus propiedades de salud, se vende únicamente en farmacias y dietéticas.
No te olvides mejora el suelo pélvico. Femenino y Masculino.
Toma diariamente a su organismo 10 gramos de colágeno Arko.
Tomar 2 cucharadas de colágeno diluidas en un vaso de agua diariamente durante 90 días descansar la ingesta 30 días. Repetir el tratamiento las veces que consideres oportuno.
En la sociedad actual valoramos mucho el estar en forma y realizar ejercicio asiduamente. Nos preocupamos por mantener una buena salud y un cuerpo tonificado, pero muchas veces no somos conscientes de que el ejercicio continuado conlleva también riesgos , especialmente a nivel articular.
El colágeno es la proteína que forma la estructura de los huesos y de todos los demás componentes de la articulación (cartílagos, ligamentos y tendones), aportándoles grosor , resistencia y elasticidad. Forma también la estructura del tejido que protege y recubre cada fibra muscular y a los músculos.
