Conde Yndiano de Ballabriga: diciembre 2016

viernes, 2 de diciembre de 2016

Riñón sano , vida saludable…

Por sus vínculos con la salud cardiovascular y su impacto en la calidad de vida , la salud renal debe cuidarse tanto como la salud del corazón . Sin embargo por incompresible que resulte , la Enfermedad Renal Crónica ( ERC) es una de las más desconocidas entre la población .

No olvides llevar una dieta renal- cardio-saludable

-Bebe de 4 a 6 vasos de agua al día , modera la ingesta de bebidas gaseosas.

-Evita alcohol y el tabaco.

-Come verduras dos veces al día y fruta tres veces al día . Combínalas con pan , pastas o arroces.

-Utiliza aceite de oliva

-Consume proteínas a diario de origen variado alternando las del pescado blanco o azul , con huevos y legumbres .

-La leche , mejor tomarla semidesnatada

-Sólo ocasionalmente toma carnes rojas y procesadas ( embutidos , salchichas , hamburguesas y patés) y acompáñalas de una ensalada .Las carnes rojas mejor cocinadas al horno o a la plancha . Son preferibles las carnes de ave sin piel y el jamón de York.

-Evitar comer vísceras de animales .

-No abuses de alimentos ultraprocesados . azúcares refinados ( Bollería , Pastelería ), grasas ( bollería industrial ,mantequilla , margarina , tocino y embutidos ).

-Modera el consumo de Sal.

-Los fármacos pueden ser tóxicos para el riñón . No tomes antiinflamatorios por largo tiempo ni a altas dosis , ni de forma innecesaria .

No abuses del Omeprazol consulta siempre a tu farmacéutico .

-Practica actividad física una hora al día.

Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga