Frenar la pérdida ósea…

Antonio Pozo Indiano

La Osteoporosis  esta enfermedad del esqueleto hace que los huesos  sean más porosos , aumentando el número y el número de las celdillas  que existen en su interior . Como se encuentran más delgados y frágiles , resisten peor a los traumatismos fracturándose con facilidad.

Aproximadamente 1 de cada tres mujeres y 1 de cada cinco hombres  mayores de 50 años  sufrirá una fractura  osteoporótica  en su vida . En las féminas  es frecuente  debido  a que la  menopausia  provoca una disminución  de masa ósea . La edad es otro factor  de riesgo  ya que el envejecimiento natural del organismo  afecta  también a los huesos , lo que hace  que la osteoporosis  sea especialmente  frecuente a partir de los 70 años .

MUÑECAS , VÉRTEBRAS Y CADERA

Las fracturas  más frecuentes  en personas con osteoporosis  afectan a las muñecas , a las  vértebras y a la cadera .  En las personas  que tienen aplastamientos vertebrales  se produce una postura encorvada  ( CIFOSIS ) con pérdida  de talla corporal , pudiendo ocasionar también  deformidad de la caja torácica  y  dolor al respirar . Las fracturas de cadera  suelen aparecer  más tarde que las vertebrales , generalmente a partir de los 70 años . Los reumatólogos  aseguran que , aunque  se ha progresado  mucho en su tratamiento, hay que seguir considerándola como un evento grave  que puede tener consecuencias importantes.

PREVENCIÓN : CALCIO –VITAMINA D  Y HÁBITOS SALUDABLES.

1-    El calcio es importante  para el esqueleto , la contracción muscular , la actividad cardíaca y la coagulación de la sangre .

La cantidad concreta varía según la edad, sexo y el riesgo de osteoporosis , pero podría estar entre 1.000 y 1.500 mg al día.

Esta ingesta  se puede realizar  con alimentos naturales  ricos en calcio ( sobre todo lácteos )  o como suplementos  en forma de medicamentos  .

2-    Además , se ha de asegurar una ingesta adecuada de vitamina D , bajo la forma de pescados grasos , a través de una moderada exposición al solar ( 30 minutos diarios ) o también en forma de suplementos.

3-    El exceso de alcohol es perjudicial para la salud del esqueleto  y el tabaco  acelera la pérdida de masa ósea . El ejercicio físico, además de ser saludable , puede proteger indirectamente  al mejorar la movilidad y la función muscular y reducir así el riesgo de caídas.

La Osteoporosis es una enfermedad progresiva , conocida como la “ enfermedad silenciosa “ porque en la mayoría de los casos no produce síntomas hasta que aparece la primera fractura.

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