Riñón sano , vida saludable…

Por sus vínculos con la salud cardiovascular  y su impacto en la calidad de vida , la salud renal  debe cuidarse  tanto como la salud del corazón . Sin embargo por incompresible que resulte , la Enfermedad Renal Crónica ( ERC) es una de las más desconocidas  entre la población .

No olvides llevar una dieta renal- cardio-saludable

-Bebe de 4 a 6 vasos de agua al día , modera la ingesta de bebidas gaseosas.

-Evita alcohol y el tabaco.

-Come verduras dos veces al día  y fruta tres veces al día . Combínalas con pan , pastas o arroces.

-Utiliza aceite de oliva

-Consume proteínas a diario  de origen variado alternando  las del pescado blanco o azul , con huevos y legumbres .

-La leche , mejor tomarla semidesnatada

-Sólo ocasionalmente  toma carnes rojas y procesadas ( embutidos , salchichas , hamburguesas  y patés)  y acompáñalas de una  ensalada .Las carnes rojas mejor cocinadas al horno  o a la plancha . Son preferibles las carnes de ave sin piel y el jamón de York.

-Evitar comer vísceras de animales .

-No abuses de alimentos ultraprocesados . azúcares  refinados ( Bollería , Pastelería ), grasas ( bollería industrial ,mantequilla , margarina , tocino y embutidos ).

-Modera el consumo de Sal.

-Los fármacos pueden ser tóxicos  para el riñón . No tomes antiinflamatorios por largo tiempo  ni a altas dosis , ni de forma innecesaria .

No abuses  del Omeprazol consulta siempre a tu farmacéutico .

-Practica actividad física una hora al día.

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No somos únicos , si somos los mejores…

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