Llamamos sistema inmunitario a la capacidad que tiene
nuestro cuerpo para defenderse de aquellos agentes externos
que pueden ser dañinos para
nuestra salud . Nos defienden como lo
haría un ejército , que está plenamente
en guardia y que ataca a cualquier “enemigo “ que pretenda
invadirnos : bacterias , virus , hongos
, parásitos… Y , naturalmente , cuanto más fuertes estén los soldados de nuestro ejército , más eficaces serán.
Los mecanismos del sistema inmune son complejos
y en ellos intervienen muchos
procesos con protagonistas
distintos ( glóbulos blancos , anticuerpos …etc ) , y aunque
parezca sorprendente , nuestro estilo de
vida puede ser determinante para su buen funcionamiento. Me refiero a la alimentación , el ejercicio
físico, los hábitos de higiene y el
estado emocional.
Oímos hablar cientos de veces de la importancia de tener unas buenas defensas para minimizar
el riesgo de contagios . pero ¿ cómo podemos conseguirlo ¿ ¿ Qué hay que hacer
para tener un sistema inmunitario fuerte
y resistente?...
¿Qué necesitamos ?
Una dieta equilibrada en la que
no falten nutrientes esenciales , es fundamental si queremos que nuestro
organismo este fuerte y saludable.
Vitaminas como la A , la C ,la B y la
E y minerales como el Hierro, el Selenio o el Zinc , no
pueden faltar. La dieta mediterránea, rica en frutas , verduras , legumbres,
aceite de Oliva y pescado es una excelente opción válida para toda la familia .
El ejercicio físico
también es muy importante en el
mantenimiento de nuestras defensas ¡ Mucho más de los que muchos creen¡ Algunos estudios sugieren que practicar ejercicio de forma
regular y moderada puede aumentar la
resistencia del organismo ante la presencia de infecciones.
Unos buenos hábitos de higiene ,
especialmente en los niños , son esenciales para la prevención de algunas enfermedades : lavarse las manos con abundante agua , y
jabón antes de las comidas o al llegar a casa puede evitar muchos contagios .
Los gérmenes están presentes en objetos
tan cotidianos como los pomos de
las puertas o los botones del ascensor .
También puede ser de gran ayuda taparse la boca cuando se estornuda o se tose , en este caso , para evitar la
propagación de virus y de bacterias .
Dormir bien , también es un factor a tener en cuenta .
Según parecen demostrar la psiconeuroinmunologia , el
sistema nervioso y el inmunitario están muy relacionados , esto explicaría que los estados de ansiedad y estrés sean tan perjudiciales para nuestras defensas , y que las
emociones positivas sean grandes aliados de la salud
¡ Vale la pena sonreír y
tomarse la vida con optimismo ¡.
Resfriados de repetición ¿ por qué ?
Durante el tiempo que duran las gripes y resfriados , muchas personas y muy especialmente los niños , suelen perder
el apetito y no se alimentan
correctamente , de modo que las defensas se pueden debilitar y aumentan las
posibilidades de infecciones . Antes de que esto ocurra y de que los resfriados se repitan , es aconsejable fortalecer
nuestras defensas con una dieta lo más nutritiva y equilibrada posible.
También es una buena idea recurrir a los tesoros que la Naturaleza pone a nuestra disposición y que también funcionan , desde hace cientos
de años : La Jalea Realla Echinácea …
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