Antonio Pozo Indiano
Las virtudes del silencio también pueden ser
«terroríficas»
Aprender a estar convivir con
nuestros pensamientos es un ejercicio complicado que se debe entrenar
Cuando tras un día eterno nos quedamos al fin en
silencio, muchas veces no sabemos qué hacer. «Vienes para decirnos / en
las noches oscuras / la palabra infinita / sin aliento y sin labios», escribía
García Lorca en su «Elegía del silencio» verbalizando lo que nos trae el
silencio en ese momento, a veces complicado, en el que la ausencia de sonido desencadena un ruido
muy distinto en nuestro interior. Y es que este aterra por ser el
momento en el que aflora todo aquello a lo que no queremos enfrentarnos.
El silencio es una paradoja; inevitable, pero
algunos lo buscan y otros huyen de él. Los que conviven con un bullicio
interminable en su cabeza lo anhelan, mientras que otros, incómodos por lo que
supone, buscan rodearse de constante estruendo. El silencio existe de dos maneras.
Uno es el externo, aquel que experimentamos cuando entramos en una estancia y
no hay sonido alguno.
El otro es el «silencio interior», conseguir que nuestros
pensamientos paren un rato de atosigarnos y nos regalen un momento de calma.
Aunque ambos tipos de silencio
pueden ser buenos es complicado aprender a convivir con él. El silencio
exterior tiene un beneficio inmediato, ya que nuestro cerebro tiene que
realizar mucho más esfuerzo cuando se encuentra en un entorno ruidoso. Explica
Inés Bárcenas, psicóloga del hospital Ruber Internacional del Paseo de la
Habana, que a más ruido, más esfuerzo por filtrar los estímulos sensitivos y audiovisuales que recibimos hace
nuestro cerebro, por lo que somos más proclives somos a tener estrés y falta de
concentración. También, cuando estamos en entornos bulliciosos nuestros niveles
de energía se reducen.
El «silencio interior»
El
denominado «silencio interior» también tiene efectos beneficiosos. Apunta Sergi
Vilardell, psicólogo miembro de Doctoralia, que el silencio es una manera de conectar con
nosotros mismos, reflexionar y conocernos mejor. El
problema llega cuando nos es costoso mantener la calma dentro de nuestra mente,
ya que es fácil que nuestros pensamientos se adueñen de todo. En estos casos,
las personas evitan estar en silencio a toda costa, pues no pueden evitar
quedarse a solas con ellos mismos y por ende, con sus pensamientos.
«La
angustia siempre aparece con el encuentro del vacio, hay muchos pacientes que
cuando llega el domingo por la tarde y no tienen nada que hacer se angustian»,
comenta el psicólogo, a lo que añade Inés Bárcenas que «cuando estamos en un entorno de silencio externo,
nuestra atención se centra en nuestro interior, en las emociones y el diálogo
interno que siempre está ahí», algo que mucha gente no tolera bien.
La
aceptación de nuestro silencio interno se puede trabajar a través de distintas
técnicas. La psicóloga recomienda, por ejemplo, escribir nuestros pensamientos
para así «canalizar
ese diálogo», ya que plasmarlo en papel requiere
una lentitud de pensamiento mayor, por lo que generamos una pausa y fomentamos
la comprensión de lo que tenemos dentro. Sergi Vilardell por su parte explica
que llevar a cabo ejercicios de meditación pueden ayudar a tolerar mejor el
silencio, así como el mindfulness, centrarnos en lo que está ocurriendo en
el presente, es una buena herramienta para no dejarnos arrastrar por la verborrea
de nuestra mente.
Aun
así, el profesional advierte que, si aplicando alguna de estas técnicas no
somos capaces de tolerar bien ese «silencio» o sentimos angustia, intentar distraernos con un «ruido
blanco», es decir mirar la televisión o el
móvil, puede ayudarnos a poco a poco ir aprendiendo a convivir con la quietud y
a la conexión con nuestro interior.
El termómetro de una relación
El
silencio compartido puede también ser infinitamente satisfactorio. «La
confianza con una persona se mide a través de los silencios cómodos», comenta
Sergi Vilardell. La psicóloga del hospital Ruber Internacional afirma que el
silencio es «un medidor del grado de intimidad que tenemos con una persona». Es
por ello que, si de verdad tenemos una relación saludable, compartir tiempo y
espacio sin hablar será llevadero y cómodo, mientras que si nos ocurre con una
persona en la que no confiamos, se nos hará muy complicado, ya que no dejaremos
de pensar en lo incómodos que nos encontramos.
Maria
Alcaraz
Diario
ABC
24-2.2020
HEMEROTECA DEL CONDE YNDIANO DE BALLABRIGA
AVILA , FITUR 2021
GRUPO DE EMPRESAS
HACENDADO CONDE INDIANO
