LA LUZ DE BALLABRIGA.

LA LUZ DE  BALLABRIGA.
Antonio; Conde Yndiano de Ballabriga

viernes, 8 de mayo de 2020

Lo mejor de la Naturaleza para tu Salud : La Cebolla











Antonio Pozo Indiano



¿Cuáles son los beneficios de la cebolla?






Beneficios de la cebolla para la salud
·         Cardiosaludable. Debido a sus componentes azufrados previene la agregación plaquetaria y la formación de trombos, así como el colesterol y los triglicéridos altos.
·         Diurética. ...
·         Prebiótica. ...
·         Digestiva. ...
·         Antioxidante. ...
·         Antidiabética. ...
·         Antiséptica.




La Cebolla
·         Fibras: Las cebollas son una fuente de fibra, lo que contribuye a la ingesta de fibras solubles. ...
·         Vitaminas: 100 gramos de cebolla nos aportan el 11,5% de la dosis diaria recomendada de vitamina B6. ...
·         Minerales: ...
·         Buena para la circulación. ...
·         Diurética. ...
·         Bactericida i expectorante. ...
·         Digestiva y depurativa.


¿Qué propiedades tiene la cebolla y para qué sirve?
La cebolla es uno de los mejores remedios naturales para combatir problemas circulatorios y respiratorios. Es rica en fibra, azufre, magnesio, calcio y vitamina C y B6. Mejora la circulación sanguínea y favorece la eliminación de líquidos, entre otros beneficios para la salud



¿Qué proporciona la cebolla a la salud?
Como casi todas las frutas y verduras, la cebolla posee un alto porcentaje en agua, explica Ana Molina Jiménez, licenciada en Farmacia y dietista y nutricionista en AM Nutrición Integral. Además, destaca su bajo contenido en calorías, unas 40 por cada 100 gramos de cebolla.
Entre sus propiedades, la cebolla aporta un 25 % de la cantidad diaria recomendada de vitamina C y un 20 % de vitamina K. Aunque siempre se relaciona el calcio con los lácteos, la nutricionista subraya el 15 por ciento que contiene de la cantidad diaria recomendada de este mineral.
A pesar de no ser tan esencial como las vitaminas o los minerales, la cebolla aporta fitoquímicos de tipo flavonoide, en concreto quercetina.
Los fitoquímicos son sustancias de las plantas que les “otorga color a las frutas y verduras; cada color tiene unos nutrientes característicos”, expone la especialista. Esos nutrientes propios aportan beneficios específicos, de ahí que se recomiende una dieta variada en frutas y verduras.


1. Sistema inmune
La quercetina de la cebolla tiene un beneficio concreto: refuerza el sistema inmune. Por ello, junto a su contenido en vitamina C es un producto que permite al consumidor mantenerse sano y fuerte.
El aumento de las defensas, su poder antioxidante y la prevención de daños en el ADN son características generales de los fitoquímicos.

                           Crestomatía del Conde Yndiano de Ballabriga




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