Vamos a intentar reducir el sobrepeso que nos preocupa.
Tratamiento 60 días.
Tomaremos 2 capsulas de ARKOCETONAS de Frambuesa por las mañanas.
2 capsulas de Chitosan Arkopharma al terminar la comida del mediodía y 2 capsulas de Chitosan al concluir la cena.
Si quieres hacer un mantenimiento, puedes tomar todos los meses durante 15 días 2 capsulas de ARKOcetonas de Frambuesa por las mañanas.
Este tratamiento lo puedes repetir , todas la veces que creas necesario.
¿Cómo reducir la carga de obesidad y sobrepeso?
La obesidad, el sobrepeso y las enfermedades relacionadas con ellos son en gran medida evitables.
A nivel individual, las personas pueden:
Lograr un equilibrio energético y un peso normal.
Reducir la ingesta de calorías procedentes de las grasas y cambiar del consumo de grasas saturadas al de grasas insaturadas.
Aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres, granos integrales y frutos secos.
Reducir la ingesta de azúcares.
Regulación de la ingesta de alimentos
¿Qué son las cetonas?
Las cetonas son un tipo de ácido que se produce cuando la grasa se descompone para convertirla en combustible.
El organismo quema la grasa si no puede obtener suficiente azúcar( glucosa)para usar como fuente de energía.
Cuando el cuerpo quema demasiada grasa muy rápido, se producen cetonas ,que se eliminarán por orina.
La cetona de frambuesa es un compuesto fenólico (pilfenoles) natural presente en la frambuesa.
Este antioxidante no sólo produce un rápido metabolismo de la grasa ,porque produce adiponectina , que es una hormona proteica que regula una serie de procesos metabólicos ( entre otros, la regulación de la glucosa y el catabolismo de ácidos grasos).
Raspberry Ketone( cetona de frambuesa) contribuye al control del peso mediante los siguientes mecanismos:
La cetona de frambuesa además desencadena una liberación de norepinefrina(hormona del estrés).Debido a la liberación de norepinefrina se produce un efecto termogénico que libera glucosa a partir de las reservas de energía y eleva la temperatura del cuerpo provocando un aumento del metabolismo basal.
1-Activa y acelera el metabolismo basal aumentando la temperatura del cuerpo.
2-Quema la grasa de reserva.
3-Disminuye el apetito y la ansiedad por los alimentos dulces o hipocalóricos.
Chitosan Forte Arkopharma.
Reduce parcialmente la absorción de la grasa aportada por los alimentos que tomes.
La fibra de origen marino
El chitosan es un producto derivado de la chitina, un polímero natural extraído de las cutículas de crustáceos marinos. Es el segundo polímero natural más abundante después de la celulosa.
Es biodegradable y carece de efectos secundarios, lo que le convierte en un producto con numerosas aplicaciones en el campo de la medicina, la bioquímica, la cosmética y la nutrición
Propiedades:
Al ser una fibra de origen marino que no se absorbe ni se digiere, al llegar al estómago y encontrarse en un medio ácido, atrapa a los lípidos aquí presentes para ser eliminados posteriormente en la excreción.
Parte de la grasa ingerida en la dieta, al ser captada por chitosan arkopharma se convierte en no absorbible y, por tanto, de valor calórico nulo.
El chitosan puede captar hasta 5 veces su propio peso en grasa, inhibiendo la absorción del 15-20% de la grasa ingerida a través de la alimentación.
Tu dieta la decides tu , hay que comer de todo y variado , como todos sabemos de sobra los alimentos que mas aporte calórico tienen , pues hay que comerlos en pequeñas porciones , no os olvidéis, hacer dieta no es un sacrificio ,es saber comer lo que el cuerpo necesita.
Ejemplo de una dieta sana para una semana , puedes modificarla siempre con alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías.
LUNES
• Desayuno: Café con leche de soja o infusión; 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.
• Merienda: 1 pieza de fruta.
• Comida: Coliflor y brócoli al horno o hervido; pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón; 2 rebanadas de pan tostado;
• Merienda: un yogurt desnatado, un zumo de pomelo, de naranja o de limón.
• Cena: Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros; bacalaitos a la plancha; un yogurt desnatado.
• Desayuno: Café con leche de soja o infusión; 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.
• Merienda: 1 pieza de fruta.
• Comida: Coliflor y brócoli al horno o hervido; pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón; 2 rebanadas de pan tostado;
• Merienda: un yogurt desnatado, un zumo de pomelo, de naranja o de limón.
• Cena: Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros; bacalaitos a la plancha; un yogurt desnatado.
MARTES
• Desayuno: Café con leche de soja o infusión; cereales
• Merienda: 1 pieza de fruta.
• Comida: Ensalada de lechuga, tomate, espárragos y atún al natural; 1 rodaja de merluza a la plancha o hervida.
• Merienda: 1 infusión o zumo de limón; 1 tostada de pan con fiambre de pavo y queso fresco
• Cena: 1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca; 2 rebanadas de pan tostado, un yogurt desnatado.
• Desayuno: Café con leche de soja o infusión; cereales
• Merienda: 1 pieza de fruta.
• Comida: Ensalada de lechuga, tomate, espárragos y atún al natural; 1 rodaja de merluza a la plancha o hervida.
• Merienda: 1 infusión o zumo de limón; 1 tostada de pan con fiambre de pavo y queso fresco
• Cena: 1 filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca; 2 rebanadas de pan tostado, un yogurt desnatado.
MIERCOLES
• Desayuno: café con leche de soja; 3 galletas integrales
• Merienda: 1 infusión de té rojo; 1 pieza de fruta.
• Comida: Espinacas hervidas con queso gratinado; pollo asado; 2 rebanadas de pan tostado.
• Merienda: 1 yogurt desnatado, 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
• Cena: Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt; 2 tostadas de pan con fiambre de pavo; 1 yogurt desnatado.
• Desayuno: café con leche de soja; 3 galletas integrales
• Merienda: 1 infusión de té rojo; 1 pieza de fruta.
• Comida: Espinacas hervidas con queso gratinado; pollo asado; 2 rebanadas de pan tostado.
• Merienda: 1 yogurt desnatado, 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
• Cena: Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt; 2 tostadas de pan con fiambre de pavo; 1 yogurt desnatado.
JUEVES
• Desayuno: Café con leche desnatada o infusión; 1 ensalada de frutas.
• Merienda: 1 tostada de pan con pavo y queso fresco.
• Comida: Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria; tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema; 2 rebanadas de pan tostado.
• Merienda: 3 galletas integrales; 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
• Cena: Espárragos envueltos con fiambre de pavo y queso fresco desnatado; 2 rebanadas de pan tostado; 1 yogurt desnatado.
• Desayuno: Café con leche desnatada o infusión; 1 ensalada de frutas.
• Merienda: 1 tostada de pan con pavo y queso fresco.
• Comida: Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria; tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema; 2 rebanadas de pan tostado.
• Merienda: 3 galletas integrales; 1 zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
• Cena: Espárragos envueltos con fiambre de pavo y queso fresco desnatado; 2 rebanadas de pan tostado; 1 yogurt desnatado.
VIERNES
• Desayuno: Café con leche de soja o infusión; 1 yogurt desnatado.
• Merienda: 1 pieza de fruta.
• Comida: Alcachofas hervidas o asadas; lenguado a la plancha; 2 rebanadas de pan tostado; 1 infusión de té verde.
• Merienda: 1 yogurt desnatado; 1 zumo de pomelo, de naranja o de limón.
• Cena: Salteado de champiñones y setas; croquetas de bacalao hechas con leche desnatada; 2 rebanadas de pan tostado; 1 yogurt desnatado.
• Desayuno: Café con leche de soja o infusión; 1 yogurt desnatado.
• Merienda: 1 pieza de fruta.
• Comida: Alcachofas hervidas o asadas; lenguado a la plancha; 2 rebanadas de pan tostado; 1 infusión de té verde.
• Merienda: 1 yogurt desnatado; 1 zumo de pomelo, de naranja o de limón.
• Cena: Salteado de champiñones y setas; croquetas de bacalao hechas con leche desnatada; 2 rebanadas de pan tostado; 1 yogurt desnatado.
SÁBADO
• Desayuno: café con leche de soja o infusión; Cereales; 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.
• Merienda: 1 pieza de fruta.
• Comida: Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo; un yogurt desnatado.
• Merienda: Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón; 1 tostada de pan con pavo y queso fresco.
• Cena: 3 salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha; 2 tostadas con queso light; 1 yogurt desnatado.
• Desayuno: café con leche de soja o infusión; Cereales; 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.
• Merienda: 1 pieza de fruta.
• Comida: Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo; un yogurt desnatado.
• Merienda: Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón; 1 tostada de pan con pavo y queso fresco.
• Cena: 3 salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha; 2 tostadas con queso light; 1 yogurt desnatado.
DOMINGO
• Desayuno: Café con leche de soja o infusión
• Merienda: 1 pieza de fruta.
• Comida: Parrillada de verduras; Pollo asado; 2 rodajas de piña natural .
• Merienda: Un yogurt desnatado; 1 zumo de pomelo, de naranja o de limón.
• Cena: Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano; hamburguesa de pollo a la plancha; 2 rebanadas de pan tostado; 1 yogurt desnatado.
• Desayuno: Café con leche de soja o infusión
• Merienda: 1 pieza de fruta.
• Comida: Parrillada de verduras; Pollo asado; 2 rodajas de piña natural .
• Merienda: Un yogurt desnatado; 1 zumo de pomelo, de naranja o de limón.
• Cena: Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano; hamburguesa de pollo a la plancha; 2 rebanadas de pan tostado; 1 yogurt desnatado.
En las principales comidas del día , intenta evitar las bebidas con GAS.
No debes de olvidar que : se adelgaza cuando se queman más calorías de las que se ingieren y se engorda cuando se comen más calorías de las que se queman. Debemos de realizar moderadamente algún ejercicio , con arreglo siempre a nuestra edad.
Mantén tu cuerpo en forma.
EQUILIBRA TU DIETA. Comer de todo en su justa medida es importante la mitad de la ración debe de estar compuesta por frutas y verduras.
USA UN PLATO PEQUEÑO. La idea es ingerir menos calorías de las que quemas.
MUEVETE MAS. La actividad física no sólo incrementa el consumo de calorías además evita la perdida de masa ósea que se produce al adelgazar.
¡ HIDRATATE¡.Bebe agua y líquidos no azucarados durante el día y garantizarás una mayor eliminación de toxinas . Tu cuerpo necesita entre 6 y 8 vasos de agua al día.
COCINA A LA PLANCHA O AL HORNO. Así el alimento el alimento se cocina sólo mediante la acción del calor. No se necesita añadir ninguna GRASA.
COMPRA PRODUCTOS FRESCOS Y DE TEMPORADA. Mantienen más los nutrientes que los productos envasados o precocinados
SE FIEL A LA FIBRA. Además de regular el transito intestinal ayuda a ayuda a aumentar la sensación de saciedad. Tu cuerpo necesita 30 g de fibras al día.
EVITA LAS GRASAS Y MAYONESAS. Aliña tus platos con aceite de OLIVA virgen o con LIMON .
REFUERZA TU EQUILIBRIO EMOCIONAL. Evita las dietas restrictivas que eliminan los HIDRATOS de CARBONO y que disminuyen los niveles de una sustancia llamada SEROTONINA . El bajo nivel de SEROTONINA dispara el estado de ANSIEDAD Y TRIZTEZA.
Los viajes de mi abuelo:
Feria de Málaga.
La historia de
Estos dieron a la ciudad la imagen de la [Virgen de la Victoria ]. El recién formado Ayuntamiento acordó como conmemoración de la toma de la ciudad por los Reyes Católicos, se hiciera una fiesta anual el día de la Asunción, para conmemorar aquel hecho.
La celebración tuvo lugar el 15 de agosto de 1491 con una procesión. El siguiente año se trasladó la celebración de la fiesta al día 19 de agosto, día de San Luis. Ese año hubo una procesión y una pequeña corrida con cuatro toros. Continuó celebrándose la fiesta cada año, y en el siglo XVII se tiraban cohetes y se montaban espectáculos de fuegos artificiales. En la procesión se llevaba el estandarte real con el que se ganó Málaga, y la procesión se dirigía desde la Catedral hasta la iglesia de Santiago donde se celebraba la misa. Con el transcurso del tiempo, la festividad de San Luis fue quedando reducida a la misa y el sermón.
Posteriormente, y coincidiendo con las celebraciones Litúrgicas del Cabildo Catedralicio, el Cabildo Municipal de Málaga estableció el inicio de las fiestas populares que en ese año se celebraron el 15 de agosto. En 1887, como la conmemoración del IV Centenario de la conquista, se retoma la fecha tradicional de la toma de Málaga por los cristianos y se instaura la procesión de la Virgen de la Victoria , una procesión simulando la entrada de los Reyes Católicos y su ejército, exposiciones de plantas y flores, regatas, conciertos, corridas de toros, etc.
Una de las singularidades de la Feria de Málaga reside en la división de las zonas de celebración, pues aunque el recinto ferial se encuentra en el Cortijo de Torres, el centro histórico de Málaga vive su particular "Feria de día". Por tanto se podría decir que en Málaga existen dos ferias, la "Feria de día", en el centro de la ciudad, y la "Feria de noche" en el Cortijo de Torres, aunque en el recinto ferial se mantiene la actividad festiva durante toda la jornada.
Por el día, el centro de la ciudad es un hervidero de gente, debido en gran medida a la fecha de celebración en la que cientos de miles de personas de todos los rincones del mundo pasan sus vacaciones en la Costa del Sol. Las calles del centro histórico son decoradas con farolillos y adornos florales, se montan casetas, se celebran espectáculos para niños y mayores, bailes, pasacalles con orquestas y un sin fin de eventos entre los que cabría destacar a las bandas de verdiales que recorren las vias y plazas principales mostrando su singular y antiguo folclore, mientras los carruajes y tiros de caballos engalanados toman las calles de la ciudad. Asimismo el flamenco y la copla están presentes en toda la feria ya que no hay que olvidar que Málaga y su provincia es una zona geográfica del cante. Además de la música tradicional, en multitud de establecimientos durante la Feria de día y en las casetas en la Feria de la noche se pueden escuchar diferentes estilos musicales para cualquier gusto.
Por la noche la fiesta se concentra en el Real del Cortijo de Torres, donde de forma ordenada se sitúan casetas, puestos de feriantes y atracciones mecánicas para la diversión de todos los públicos.
No es normal que no habláramos del preciado manzanilla, un vino exquisito para un aperitivo, frituras de pescado, carnes blancas, etc.
La calidad de la Manzanilla viene dada por la tierra donde se cultivan las cepas, aunque también juega un papel importante el clima de la comarca, cálido e influenciado por la humedad del río Guadalquivir y el océano Atlántico.
Los vinos de Jerez se producen en un espacio de tierra comprendido entre las ciudades de Jerez de la Frontera , Puerto de Santa María y Sanlúcar de Barrameda.
El tipo de uva que se utiliza para la elaboración de la Manzanilla es autóctona de la zona, llamada Listán o Palomino Fino.
Es un vino pálido, amarillo pajizo, de aromas penetrantes y un sabor algo seco. Su grado alcohólico oscila entre 15º y 19º, pero también se producen con un grado alcohólico entre 12,5º y 13,5º.
Ya hace algunos años que el vino manzanilla La Guita es líder de marcas en el mercado español y por algo será.
Si puedes, debes probar este vino, es muy recomendable disponer en tu bodega particular de alguna botella.
Tiene un sabor perfecto que acompañará en la mesa adecuadamente.
Pero recuerda servirlo bien frío y beberlo en pocas cantidades, si no quieres marearte.
No te olvides:
Vamos a intentar reducir el sobrepeso que nos preocupa.
Tratamiento 60 días.
Tomaremos 2 capsulas de ARKOcetonas de Frambuesa por las mañanas.
2capsulas de Chitosan Arkopharma al terminar la comida del mediodía y 2 capsulas de Chitosan al concluir la cena.
Si quieres hacer un mantenimiento, puedes tomar todos los meses durante 15 días 2 capsulas de ARKOcetonas de Frambuesa . por las mañanas.
Mi abuelo nos recuerda:
Dominando la Tolerancia ,nuestra vida Familiar prospera.
Perdonando nuestra Amistad crece más fuerte y profunda .
A través del Refrenamiento mostramos Respeto.
Cuanto más Honesto somos con nosotros mismos y con los demás , más Humilde somos .
La mejor Oración es aprender a sentir y expresar Gratitud.
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