LA LUZ DE BALLABRIGA.

LA LUZ DE  BALLABRIGA.
Antonio; Conde Yndiano de Ballabriga

jueves, 13 de octubre de 2016

Psoriasis y la calidad de vida…




La psoriasis  es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel que afecta  a más de 125 millones de personas  en todo el mundo  y a cerca de un millón de personas en España , con una prevalencia  del 2,3% .



Habitualmente se manifiesta en forma de placas  y de manchas rojizas  cubiertas de escamas  de un color blanco  nacarado , compuestas de células muertas . Normalmente las células  de la piel se desplazan lentamente  desde las capas profundas a la más superficial  de la piel ,hasta que se descaman y desprenden . Sin embargo , en la psoriasis  el sistema inmune  no funciona correctamente , lo da lugar  a una aceleración  del proceso de renovación de la piel . Como consecuencia , las células  se acumulan  en la superficie  a un ritmo  muy superior  al de la descamación , dando lugar  a la inflamación  y acumulación  de esa capa  blanquecina de células muertas .



En los casos más graves , la psoriasis acaba por minar la autoestima  y la calidad de vida de los afectados , hasta el punto que más de la mitad ( el 54%) se sienten  deprimidos , un 31%  manifiesta tener problemas económicos  y el 8 %  no puede trabajar fuera de casa .Afortunadamente , los últimos agentes biológicos  que actúan  a nivel de la inmunidad , han abierto una nueva era , al ser capaces  de blanquear  la piel afectada  incluso en los casos  de psoriasis moderada-grave.



Sus señas de identidad

La psoriasis  se puede manifestar  en cualquier parte del cuerpo , incluso en el cuero cabelludo , las manos , los pies , las uñas . Se trata  de una patología dermatológica grave , persistente , crónica  ( de larga duración ) y , en ocasiones angustiosa  que puede afectar  a los aspectos pequeños  de la vida cotidiana , pudiendo provocar depresión . Algunos acontecimientos externos pueden actuar como desencadenante  provocando la aparición de psoriasis , entre ellos , el estrés , una infección , algunas lesiones en la piel ( como la picadura de un insecto  o una quemadura solar , el alcohol , el tabaquismo y algunos medicamentos . Además  en la formación de áreas de piel más gruesas  enrojecidas y escamadas , la psoriasis  puede producir dolor , y entre un 7 y un 30%  de los afectados  desarrollan artritis , lo que conlleva  dolor de las articulaciones . De hecho , alrededor  de 3,1 millones de personas  en Europa  padecen de artritis psoriásica , una enfermedad inflamatoria  sistémica , crónica , dolorosa y progresivamente debilitante que está estrechamente relacionada con la psoriasis .

Crstomatía  Conde Yndiano de Ballabriga



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VITALIDAD & DEFENSAS NATURALES






No somos únicos , si los mejores…

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martes, 4 de octubre de 2016

Frenar la pérdida ósea…







Antonio Pozo Indiano

La Osteoporosis  esta enfermedad del esqueleto hace que los huesos  sean más porosos , aumentando el número y el número de las celdillas  que existen en su interior . Como se encuentran más delgados y frágiles , resisten peor a los traumatismos fracturándose con facilidad.

Aproximadamente 1 de cada tres mujeres y 1 de cada cinco hombres  mayores de 50 años  sufrirá una fractura  osteoporótica  en su vida . En las féminas  es frecuente  debido  a que la  menopausia  provoca una disminución  de masa ósea . La edad es otro factor  de riesgo  ya que el envejecimiento natural del organismo  afecta  también a los huesos , lo que hace  que la osteoporosis  sea especialmente  frecuente a partir de los 70 años .

MUÑECAS , VÉRTEBRAS Y CADERA

Las fracturas  más frecuentes  en personas con osteoporosis  afectan a las muñecas , a las  vértebras y a la cadera .  En las personas  que tienen aplastamientos vertebrales  se produce una postura encorvada  ( CIFOSIS ) con pérdida  de talla corporal , pudiendo ocasionar también  deformidad de la caja torácica  y  dolor al respirar . Las fracturas de cadera  suelen aparecer  más tarde que las vertebrales , generalmente a partir de los 70 años . Los reumatólogos  aseguran que , aunque  se ha progresado  mucho en su tratamiento, hay que seguir considerándola como un evento grave  que puede tener consecuencias importantes.



PREVENCIÓN : CALCIO –VITAMINA D  Y HÁBITOS SALUDABLES.

1-    El calcio es importante  para el esqueleto , la contracción muscular , la actividad cardíaca y la coagulación de la sangre .
La cantidad concreta varía según la edad, sexo y el riesgo de osteoporosis , pero podría estar entre 1.000 y 1.500 mg al día.





Esta ingesta  se puede realizar  con alimentos naturales  ricos en calcio ( sobre todo lácteos )  o como suplementos  en forma de medicamentos  .

2-    Además , se ha de asegurar una ingesta adecuada de vitamina D , bajo la forma de pescados grasos , a través de una moderada exposición al solar ( 30 minutos diarios ) o también en forma de suplementos.
3-    El exceso de alcohol es perjudicial para la salud del esqueleto  y el tabaco  acelera la pérdida de masa ósea . El ejercicio físico, además de ser saludable , puede proteger indirectamente  al mejorar la movilidad y la función muscular y reducir así el riesgo de caídas.

La Osteoporosis es una enfermedad progresiva , conocida como la “ enfermedad silenciosa “ porque en la mayoría de los casos no produce síntomas hasta que aparece la primera fractura.


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miércoles, 21 de septiembre de 2016

Defensas en forma…




Llamamos sistema inmunitario a la capacidad que tiene nuestro cuerpo para defenderse de aquellos agentes  externos  que pueden ser dañinos  para nuestra salud . Nos defienden  como lo haría un ejército , que está plenamente  en guardia y que ataca a cualquier “enemigo “ que pretenda invadirnos  : bacterias , virus , hongos , parásitos… Y , naturalmente , cuanto más fuertes  estén los soldados  de nuestro ejército , más eficaces serán.

Los mecanismos del sistema inmune  son complejos  y en ellos intervienen  muchos procesos  con protagonistas distintos  ( glóbulos  blancos , anticuerpos …etc ) , y aunque parezca  sorprendente , nuestro estilo de vida  puede ser determinante  para su buen funcionamiento.  Me refiero a la alimentación , el ejercicio físico, los hábitos de higiene  y el estado emocional.


Oímos hablar cientos de veces de la importancia  de tener unas buenas defensas para minimizar el riesgo de contagios . pero ¿ cómo podemos conseguirlo ¿ ¿ Qué hay que hacer para tener  un sistema inmunitario fuerte y resistente?...


¿Qué necesitamos ?

Una dieta equilibrada en la que no falten nutrientes esenciales , es fundamental si queremos que nuestro organismo  este fuerte y saludable. Vitaminas  como la A , la C ,la B  y la E y minerales como el Hierro, el Selenio o el Zinc , no pueden faltar. La dieta mediterránea, rica en frutas , verduras , legumbres, aceite de Oliva  y pescado  es una excelente  opción válida para toda la familia .



El ejercicio físico también  es muy importante en el mantenimiento de nuestras defensas ¡ Mucho más de los que muchos  creen¡ Algunos estudios  sugieren que practicar ejercicio de forma regular y moderada  puede aumentar la resistencia del organismo ante la presencia de infecciones.   

Unos buenos hábitos de higiene , especialmente en los niños , son esenciales para la prevención  de algunas enfermedades  : lavarse las manos con abundante agua , y jabón antes de las comidas o al llegar a casa puede evitar muchos contagios . Los gérmenes  están presentes  en objetos  tan cotidianos  como los pomos de las puertas  o los botones del ascensor . También  puede ser de gran ayuda  taparse la boca  cuando se estornuda  o se tose , en este caso , para evitar la propagación de virus y de bacterias .


Dormir bien , también es un factor  a tener en cuenta .

Según parecen demostrar la psiconeuroinmunologia , el sistema nervioso y el inmunitario están muy relacionados  , esto explicaría  que los estados de ansiedad y estrés  sean tan perjudiciales  para nuestras defensas , y que las emociones  positivas  sean grandes aliados  de la salud  ¡ Vale la pena sonreír  y tomarse  la vida con optimismo ¡.


Resfriados de repetición ¿ por qué ?

Durante el tiempo que duran las gripes  y resfriados , muchas personas  y muy especialmente los niños , suelen perder el apetito  y no se alimentan correctamente , de modo que las defensas se pueden debilitar y aumentan las posibilidades de infecciones . Antes de que esto ocurra  y de que los resfriados  se repitan , es aconsejable fortalecer nuestras defensas con una dieta lo más nutritiva  y equilibrada posible.


También es una buena idea  recurrir a los tesoros  que la Naturaleza pone a nuestra disposición  y que también funcionan , desde hace cientos de años : La Jalea Real , el Própolis , la Echinácea




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jueves, 15 de septiembre de 2016

Sueño Feliz…





Antonio Pozo Indiano


Conciliar el sueño , un reto para el equilibrio  posvacacional .

Con la vuelta  a la rutina  y a las jornadas de trabajo , muchas personas experimentan dificultades para conciliar el sueño. Este insomnio  puntual hace que nuestro cuerpo no descanse  como debería .

Por eso , conviene  modificar los hábitos  que hemos seguido  durante las vacaciones  para volver a dormir  bien , durante ocho horas , ya que de ello depende  nuestro estado de ánimo  y nuestra sensación de equilibrio  y de bienestar . Existen algunas prácticas  que nos pueden ayudar :

HORARIOS : Conviene establecer un horario más o menos fijo para acostarse y levantarse.

COMIDAS Y BEBIDAS : Evitar las cenas copiosas y cenar al menos dos horas antes de irse a dormir .
También hay que abandonar el consumo  de bebidas excitantes  ( sobre todo a partir del mediodía ).

ALIMENTOS PROHIBIDOS : Los platos picantes  pueden provocar digestiones pesadas, que no facilitan la conciliación del sueño . El queso  y el chocolate tampoco son buenas opciones , ya que contienen tiramina y dopamina , respectivamente , dos sustancias con efectos estimulante.

EJERCICIO FÍSICO : Realizar largos paseos , correr o hacer natación  contribuye a mejorar el sueño . El yoga o el Pilates  también son adecuados , ya que ejercitan el cuerpo  y relajan la mente  eliminando la ansiedad, que muchas veces es la causante  del insomnio.

DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS : Hay que evitar elementos  que distraigan del objetivo de dormir , como la televisión …


Crestomatia Conde Yndiano


Sueños Felices … tus buenos aliados .






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jueves, 8 de septiembre de 2016

El momento de la Verdad…






Antonio Pozo Indiano


Relaciones y emociones…
En el universo que rodea la libido  femenina , la emotividad y la comunicación  con la pareja  pueden ser factores tan determinantes  como el cansancio , el estrés  o las alteraciones hormonales. Circunstancias  como una discusión , un conflicto de pareja  o una etapa baja de autoestima  pueden producir a la mujer sentimientos y emociones  capaces de bloquear el deseo sexual . En cualquier caso , los expertos insisten en que no se debe de interpretar como fracaso de la  capacidad sexual , tan solo hay que buscar  la forma de solucionarlo , y  todo suele empezar por romper el hielo y hablar del tema con sinceridad y sensibilidad.



En general , ya que siempre hay excepciones , hombres y mujeres  viven la sexualidad de forma muy diferente . Ellos responden sexualmente a más estímulos  que ellas . Las mujeres sin embargo se estimulan con más lentitud , necesitan más caricias  y una base emocional  que propicie el contacto sexual.

Aunque pueda parecer una obviedad , hablar con la pareja  es esencial . Si quieres que sepa cómo te sientes  o qué necesitas se lo debes decir . Y también conviene  preguntar. Piensa  que es difícil – cuando no imposible – intuir  o adivinar los pensamientos  del otro , sobre todo sabiendo  que psicológicamente  es tan diferente de ti .



El estrés y el cansancio pueden disminuir el deseo sexual.


Por ejemplo  , ¿ sabe tu pareja que una simple caricia  o un susurro puede provocar una fantástica reacción química ?

Si , las caricias y la voz , además de reforzar vínculos , favorecen la hormona de la sexualidad  y del placer la serotonina . Acompañar las caricias  puede duplicar la intensidad de una fase y lograr que el momento resulte mucho más emocionante.

En las relaciones íntimas , las emociones  pueden jugar un papel decisivo . especialmente en la mujer . ¿ Sabes hasta qué punto puede influir en el deseo ?...

El secreto está en buscar momentos  de ternura , de intimidad y de complicidad , mostrar curiosidad por el otro  y vivir cada encuentro sexual con toda la emoción que somos capaces de sentir.


Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga

LOS MEJORES ALIADOS PARA UNAS BUENAS RELACIONES











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martes, 30 de agosto de 2016

Así envejece tu piel…






Antonio Pozo Indiano



El tabaquismo  y la radiación ultravioleta  son factores determinantes  en la aceleración  del envejecimiento de la piel . De hecho . por cada diez años  enganchado al tabaco  el desgaste de la piel  se acelera en dos años y medio.
Fumar  provoca  disminución  sanguínea  en todos los tejidos , influyendo  en la elasticidad y aspecto  de la piel  , este desgaste  se hace mas visible en los músculos faciales  por la erosión de su envoltorio , en la aparición  de marcas de expresión , especialmente alrededor de la boca . Además , las arrugas ganan en profundidad, la piel presenta una mayor sequedad , los poros se dilatan , aparecen manchas en la dermis  y la piel tiene  una menor capacidad de recuperación  ante quemaduras solares  . Este envejecimiento se ve acelerado con la exposición al sol.

Cada calada contiene alrededor de dos billones de radicales libres  responsables del proceso  continuo de oxidación  y envejecimiento prematuro .


Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga



Mi Abuelo siempre nos hablaba de la importancia del Ácido Hialuronico para la salud de nuestra piel .

El Ácido Hialurónico es un mucopolisacarido producido naturalmente por el cuerpo.
Se caracteriza por su viscoelasticidad , propiedades lubricantes e higroscopicidad ( capaz de absorber 1.000 veces su peso en agua ).

Forma parte de la matriz extracelular , es el fluido alrededor de la mayoría de las células , juntamente con el material fibroso ( elastina y colágeno) a  los que ayuda a nutrir y a que nuestro organismo este siempre húmedo ayudando así a la flexibilidad de estas fibras.
Presente fundamentalmente en la piel ( hidratación y elasticidad) y en el liquido sinovial ( protección de las articulaciones  de la presión  y fricción que se generan con el movimiento).

Con la edad la producción de Ácido Hialuronico disminuye provocando en la piel:
Disminución de la capacidad de hidratarse naturalmente
Destrucción de colágeno>> Arrugas
Disminución de la renovación  natural de los queratinocitos>> aumento de la formación y apariencia de arrugas y manchas por la edad
Mi Abuelo siempre nos decía a partir de los 30 años para mantener la piel joven:

Debemos de dar un aporte de Ácido Hialurónico a nuestro organismo.





Protege tu piel de la radiación ultravioleta  son factores determinantes  en la aceleración  del envejecimiento de la piel .










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miércoles, 13 de julio de 2016

El Embrujo de Sevilla no es una creación… I





Antonio Pozo Indiano



El paseo de los caballistas en la Feria de Sevilla.



No hay mejor delicia  que la mañana en la Feria de Sevilla . La brisa  fresca, sutil  y perfumada , acaricia los rostros  y la luz solar reviste la estenografía  de colores chillones  y cálidos . En todo parece haber cordial plenitud . Los arrecifes  y las casetas revientan de  gentes que van y vienen, solemnes y reposadas . De cuando en cuado el aire  trae ráfagas de aceite frito  que hace pensar en la proezas de las clásicas buñoleras  y en los sabrosos “ churros “ de la tierra , dorados y calientes , de donde reciben el nombre de  “ calentitos “ . Los paseos centrales , los andenes , las casetas . bullen rumorosos  con la multitud  que ,  eliminando el cansancio de la anterior jornada , vuelve a la Feria , sedienta otra vez de cromatismo delirante , de inyecciones de alegría , de diversión  plácida en el fulgor de Sevilla en fiestas . Para la hora del pleno sol , reserva la Feria su más sugestivo espectáculo . Es entonces cuando irrumpen en la doble calzada , arteria principal de la ciudad de la lona , los caballistas  que como tropel de centauros , se desparraman  inquietos y nerviosos , bajo el multiplicado  arco triunfal de los farolillos , ahora sin luz , pero ofuscantes  por la variedad de sus tonos .
El caballista , el jinete , encarna , por su puesto , una de las instituciones  tradicionales de Sevilla. No se olvide que la cultura andaluza , sevillana si se requiere , representa al decir de Ortega y Gasset , un “ sustrato “ campesino o agrario , en contraposición  con el carácter bélico castellano . El culto a la caballería  viene a ser además  una costumbre de raza . Se nace para la equitación , como cabalgan desde la infancia  el tártaro y el gaucho , o el hombre de Andalucía la BajaSevilla ama pues la caballería  por un sentimiento nativo de la  mas pura herencia ancestral .



 El caballo , la mujer y la rosa  eran considerados poéticamente  por los árabes , como las criaturas  más bellas  de la Naturaleza  y nadie ignora  cuánta sangre  árabe corre por las venas  de los lustrosos corceles andaluces . Este culto al caballo significa por otra parte  una revelación de la finura espiritual sevillana. Si para el más agudo e idealista de los filósofos griegos  el caballo representaba  la idea típica  del irracional – y no otra explicación semántica  se me ocurre para interpretar  el término álogos - , el sevillano cuya sensibilidad  no esta exenta de idealismo , también concibe  al noble bruto  como el tipo más bello  de cuando le rodea  en el mundo irracional  de la naturaleza.


Pues he aquí . en el real de la Feria  y a la plena luz  de la radiante mañana abrileña , al elegante centauro andaluz . No cabalga por necesidad , ni ninguna inquietud le apresura . Viene con regocijo , con deleite , a lucirse . A Lucir , primero , a su corcel  que ha abandonado en las dehesas  feraces o las cuadras cortijeras  para que esplenda la gracia , el ritmo ,el pelaje , la lamina de su fina escultura . A exhibir  después su viril destreza , a ofrecerse  en espectáculo , como apunta Salaverria  , “ Rígido , grave , altanero , sobre su caballo  al paso , el andaluz   no consentiría  hacer ningún gesto  de mojiganga al estilo de “ Cow-boy “ o de cualquiera otra  especie de operador de circo . Tiene un sentido más elevado , más religioso que todo eso , de la  sublime función del jinete . La mano izquierda  en la rienda , la derecha descansando sobre el muslo , recto y entonado , el caballero de Sevilla , resulta , en efecto , la cosa mas bellamente  decorativa que pueda imaginarse “.


Aun resalta  mas gallarda la fisonomía  del caballista con la decoración  que le presta el vestuario . Sobre la silla vaquera  las fundas de cuero  de los zajones fortifican  la  perspectiva de sus  musculosas piernas , que se abrazan al caballo con la solidez  precisa  para el perfecto equilibrio  del torso .En la cintura la faja coloreada , en el pecho la chaquetilla  corta que ciñe sin presión el busto como si pretendiera  dejarlo más libre  pata el contoneo  o para la y solemne estatuaria rigidez. En la cabeza  el sombrero ancho  de alas para  sombrillear el rostro , cono recuerdo  y ejecutoria de la vida campera. Con este talante , el buen jinete presume de naturalidad , es decir , no alardea  del ejercicio de la cabalgadura , porque lo aprendió  sin sentir  en sus infantiles años  o porque se lo ha impuesto  la práctica  de sus trabajos perentorios . Y una y otra vez cruza el ferial , sin otro objeto  que el hacer acto de presencia  allí , como uno de tantos jinetes , para demostrar que en Sevilla  , el cabalgar  es virtud típica  de la raza y el timbre  del temperamento vernáculo .   


Pero no sólo se exhibe la equitación masculina en el paseo mañanero de la Feria , como si se tratara  de presentar un castizo  museo de jinetes de la tierra , acreditativo  de que exclusivamente  los hombres saben cabalgar . En Sevilla se hace caballera también la mujer  y el arte ecuestre no pugna  con la gracia clásica  de su dulce feminidad. Ved como un regalo de la mañana clara y aromática , a la gentil amazona , con el traje romántico de terciopelo negro , perniabierta  sobre el noble bruto , embutida en la chaquetilla  corta , tocada con el pañuelo de seda  bandoleril  y la monterilla con barbuquejo .O sentada  femeninamente en la enjaezada silla  vaquera , con la falda ampulosa  y la chaqueta viril , bajo el recortado y garboso dosel  del sombrero ancho .


Todavía , nos resta una  tercera estampa  de caballista . Se trata de la pareja ecuestre, tan común en la feria abrileña , como en las fiestas romeras . El jinete cabalga adelantándose  sobre la montura  y en la grupa del corcel se asienta la hembra .

El empuña el correaje y conduce con majestad  el ritmo de la marcha . Ella, despreocupada de la equitación  guardando el equilibrio  con la mano asida  al busto del mozo , se exhibe  en su belleza femenil  con el traje de gitana cuajado de lunares y volantes , o el indumento vetusto  y clásico de muchos años atrás  que lució la abuela , o en fin , la calada o mantilla blanca  de encajes que ensalza la gracia del rostro  con la alta peineta de carey o de concha , verdadera real.



Toda esta gama de tipos ecuestres  se da cita  y encuentro en las calzadas llenas de sol .Y allí relucen  en el delicioso paseo matutino el rumbo en el vestir , el garbo en el montar , la bizarría  y apostura  del jinete , la gracia  fuerte de la amazona , la armonía de la pareja.



Por entre ellos avanza a veces  , el coche enjaezado , como un solio errante entre el clamor de las gentes , que admiran sus troncos fastuosos  y sus ricos arreos  típicos , desde el labrado a los atalajes  hasta el trenzado caprichoso  de colas y crines  con coloreadas cintas , o las moñas  y los collarones  de campánulas  y cascabeles  que parecen  acompasar  el ritmo de su marcha . En el pescante , rígidos  y graves van los cocheros  vestidos a la usanza  antigua  y sobre la capota  o en el interior , las guapas mozas que se exhiben  en el esplendor  de sus vestes  policromas , con todo el ampuloso vuelo de sus faldas de volantes , el pañolón en el busto  y la mantilla y la peina con flores , esmaltando la belleza de la cara  en sonrisas…..


Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga


Galería de fotos para el recuerdo : Esperanza Rasero Serrano






                           Manzanilla La Guita " El Sabor de Tú Feria "