Defensas en forma…

Llamamos sistema inmunitario a la capacidad que tiene nuestro cuerpo para defenderse de aquellos agentes  externos  que pueden ser dañinos  para nuestra salud . Nos defienden  como lo haría un ejército , que está plenamente  en guardia y que ataca a cualquier “enemigo “ que pretenda invadirnos  : bacterias , virus , hongos , parásitos… Y , naturalmente , cuanto más fuertes  estén los soldados  de nuestro ejército , más eficaces serán.

Los mecanismos del sistema inmune  son complejos  y en ellos intervienen  muchos procesos  con protagonistas distintos  ( glóbulos  blancos , anticuerpos …etc ) , y aunque parezca  sorprendente , nuestro estilo de vida  puede ser determinante  para su buen funcionamiento.  Me refiero a la alimentación , el ejercicio físico, los hábitos de higiene  y el estado emocional.

Oímos hablar cientos de veces de la importancia  de tener unas buenas defensas para minimizar el riesgo de contagios . pero ¿ cómo podemos conseguirlo ¿ ¿ Qué hay que hacer para tener  un sistema inmunitario fuerte y resistente?...

¿Qué necesitamos ?

Una dieta equilibrada en la que no falten nutrientes esenciales , es fundamental si queremos que nuestro organismo  este fuerte y saludable. Vitaminas  como la A , la C ,la B  y la E y minerales como el Hierro, el Selenio o el Zinc , no pueden faltar. La dieta mediterránea, rica en frutas , verduras , legumbres, aceite de Oliva  y pescado  es una excelente  opción válida para toda la familia .

El ejercicio físico también  es muy importante en el mantenimiento de nuestras defensas ¡ Mucho más de los que muchos  creen¡ Algunos estudios  sugieren que practicar ejercicio de forma regular y moderada  puede aumentar la resistencia del organismo ante la presencia de infecciones.   

Unos buenos hábitos de higiene , especialmente en los niños , son esenciales para la prevención  de algunas enfermedades  : lavarse las manos con abundante agua , y jabón antes de las comidas o al llegar a casa puede evitar muchos contagios . Los gérmenes  están presentes  en objetos  tan cotidianos  como los pomos de las puertas  o los botones del ascensor . También  puede ser de gran ayuda  taparse la boca  cuando se estornuda  o se tose , en este caso , para evitar la propagación de virus y de bacterias .

Dormir bien , también es un factor  a tener en cuenta .

Según parecen demostrar la psiconeuroinmunologia , el sistema nervioso y el inmunitario están muy relacionados  , esto explicaría  que los estados de ansiedad y estrés  sean tan perjudiciales  para nuestras defensas , y que las emociones  positivas  sean grandes aliados  de la salud  ¡ Vale la pena sonreír  y tomarse  la vida con optimismo ¡.

Resfriados de repetición ¿ por qué ?

Durante el tiempo que duran las gripes  y resfriados , muchas personas  y muy especialmente los niños , suelen perder el apetito  y no se alimentan correctamente , de modo que las defensas se pueden debilitar y aumentan las posibilidades de infecciones . Antes de que esto ocurra  y de que los resfriados  se repitan , es aconsejable fortalecer nuestras defensas con una dieta lo más nutritiva  y equilibrada posible.

También es una buena idea  recurrir a los tesoros  que la Naturaleza pone a nuestra disposición  y que también funcionan , desde hace cientos de años : La Jalea Real , el Própolis , la Echinácea…

Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga

La Fuerza de la Naturaleza .

 Arkovital  Pura Energia

-         Reduce la fatiga , Física e Intelectual.

-         Aumenta la Resistencia en el tiempo

-         Preserva la salud  y aporta  al organismo los mejores nutrientes.

             

                    

VITALIDAD & DEFENSAS NATURALES

 Cuida tu Salud Naturalmente

Sueño Feliz…

Antonio Pozo Indiano

Conciliar el sueño , un reto para el equilibrio  posvacacional .

Con la vuelta  a la rutina  y a las jornadas de trabajo , muchas personas experimentan dificultades para conciliar el sueño. Este insomnio  puntual hace que nuestro cuerpo no descanse  como debería .

Por eso , conviene  modificar los hábitos  que hemos seguido  durante las vacaciones  para volver a dormir  bien , durante ocho horas , ya que de ello depende  nuestro estado de ánimo  y nuestra sensación de equilibrio  y de bienestar . Existen algunas prácticas  que nos pueden ayudar :

HORARIOS : Conviene establecer un horario más o menos fijo para acostarse y levantarse.

COMIDAS Y BEBIDAS : Evitar las cenas copiosas y cenar al menos dos horas antes de irse a dormir .

También hay que abandonar el consumo  de bebidas excitantes  ( sobre todo a partir del mediodía ).

ALIMENTOS PROHIBIDOS : Los platos picantes  pueden provocar digestiones pesadas, que no facilitan la conciliación del sueño . El queso  y el chocolate tampoco son buenas opciones , ya que contienen tiramina y dopamina , respectivamente , dos sustancias con efectos estimulante.

EJERCICIO FÍSICO : Realizar largos paseos , correr o hacer natación  contribuye a mejorar el sueño . El yoga o el Pilates  también son adecuados , ya que ejercitan el cuerpo  y relajan la mente  eliminando la ansiedad, que muchas veces es la causante  del insomnio.

DISPOSITIVOS ELECTRÓNICOS : Hay que evitar elementos  que distraigan del objetivo de dormir , como la televisión …

Crestomatia Conde Yndiano

Sueños Felices … tus buenos aliados .

                                             Cuida tu Salud Naturalmente

El momento de la Verdad…

Antonio Pozo Indiano

Relaciones y emociones…

En el universo que rodea la libido  femenina , la emotividad y la comunicación  con la pareja  pueden ser factores tan determinantes  como el cansancio , el estrés  o las alteraciones hormonales. Circunstancias  como una discusión , un conflicto de pareja  o una etapa baja de autoestima  pueden producir a la mujer sentimientos y emociones  capaces de bloquear el deseo sexual . En cualquier caso , los expertos insisten en que no se debe de interpretar como fracaso de la  capacidad sexual , tan solo hay que buscar  la forma de solucionarlo , y  todo suele empezar por romper el hielo y hablar del tema con sinceridad y sensibilidad.

En general , ya que siempre hay excepciones , hombres y mujeres  viven la sexualidad de forma muy diferente . Ellos responden sexualmente a más estímulos  que ellas . Las mujeres sin embargo se estimulan con más lentitud , necesitan más caricias  y una base emocional  que propicie el contacto sexual.

Aunque pueda parecer una obviedad , hablar con la pareja  es esencial . Si quieres que sepa cómo te sientes  o qué necesitas se lo debes decir . Y también conviene  preguntar. Piensa  que es difícil – cuando no imposible – intuir  o adivinar los pensamientos  del otro , sobre todo sabiendo  que psicológicamente  es tan diferente de ti .

El estrés y el cansancio pueden disminuir el deseo sexual.

Por ejemplo  , ¿ sabe tu pareja que una simple caricia  o un susurro puede provocar una fantástica reacción química ?

Si , las caricias y la voz , además de reforzar vínculos , favorecen la hormona de la sexualidad  y del placer la serotonina . Acompañar las caricias  puede duplicar la intensidad de una fase y lograr que el momento resulte mucho más emocionante.

En las relaciones íntimas , las emociones  pueden jugar un papel decisivo . especialmente en la mujer . ¿ Sabes hasta qué punto puede influir en el deseo ?...

El secreto está en buscar momentos  de ternura , de intimidad y de complicidad , mostrar curiosidad por el otro  y vivir cada encuentro sexual con toda la emoción que somos capaces de sentir.

Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga

LOS MEJORES ALIADOS PARA UNAS BUENAS RELACIONES

La Fuerza de la Naturaleza .

 Arkovital  Pura Energia

-         Reduce la fatiga , Física e Intelectual.

-         Aumenta la Resistencia en el tiempo

-         Preserva la salud  y aporta  al organismo los mejores nutrientes.

             

                     

VITALIDA& DEFENSAS NATURALES

                                         Cuida tu Salud Naturalmente

Así envejece tu piel…

Antonio Pozo Indiano

El tabaquismo  y la radiación ultravioleta  son factores determinantes  en la aceleración  del envejecimiento de la piel . De hecho . por cada diez años  enganchado al tabaco  el desgaste de la piel  se acelera en dos años y medio.

Fumar  provoca  disminución  sanguínea  en todos los tejidos , influyendo  en la elasticidad y aspecto  de la piel  , este desgaste  se hace mas visible en los músculos faciales  por la erosión de su envoltorio , en la aparición  de marcas de expresión , especialmente alrededor de la boca . Además , las arrugas ganan en profundidad, la piel presenta una mayor sequedad , los poros se dilatan , aparecen manchas en la dermis  y la piel tiene  una menor capacidad de recuperación  ante quemaduras solares  . Este envejecimiento se ve acelerado con la exposición al sol.

Cada calada contiene alrededor de dos billones de radicales libres  responsables del proceso  continuo de oxidación  y envejecimiento prematuro .

Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga

Mi Abuelo siempre nos hablaba de la importancia del Ácido Hialuronico para la salud de nuestra piel .

El Ácido Hialurónico es un mucopolisacarido producido naturalmente por el cuerpo.

Se caracteriza por su viscoelasticidad , propiedades lubricantes e higroscopicidad ( capaz de absorber 1.000 veces su peso en agua ).

Forma parte de la matriz extracelular , es el fluido alrededor de la mayoría de las células , juntamente con el material fibroso ( elastina y colágeno) a  los que ayuda a nutrir y a que nuestro organismo este siempre húmedo ayudando así a la flexibilidad de estas fibras.

Presente fundamentalmente en la piel ( hidratación y elasticidad) y en el liquido sinovial ( protección de las articulaciones  de la presión  y fricción que se generan con el movimiento).

Con la edad la producción de Ácido Hialuronico disminuye provocando en la piel:

Disminución de la capacidad de hidratarse naturalmente

Destrucción de colágeno>> Arrugas

Disminución de la renovación  natural de los queratinocitos>> aumento de la formación y apariencia de arrugas y manchas por la edad

Mi Abuelo siempre nos decía a partir de los 30 años para mantener la piel joven:

Debemos de dar un aporte de Ácido Hialurónico a nuestro organismo.

Protege tu piel de la radiación ultravioleta  son factores determinantes  en la aceleración  del envejecimiento de la piel .

                                                  Cuida tu Salud Naturalmente

El Embrujo de Sevilla no es una creación… I

Antonio Pozo Indiano

El paseo de los caballistas en la Feria de Sevilla.

No hay mejor delicia  que la mañana en la Feria de Sevilla . La brisa  fresca, sutil  y perfumada , acaricia los rostros  y la luz solar reviste la estenografía  de colores chillones  y cálidos . En todo parece haber cordial plenitud . Los arrecifes  y las casetas revientan de  gentes que van y vienen, solemnes y reposadas . De cuando en cuado el aire  trae ráfagas de aceite frito  que hace pensar en la proezas de las clásicas buñoleras  y en los sabrosos “ churros “ de la tierra , dorados y calientes , de donde reciben el nombre de  “ calentitos “ . Los paseos centrales , los andenes , las casetas . bullen rumorosos  con la multitud  que ,  eliminando el cansancio de la anterior jornada , vuelve a la Feria , sedienta otra vez de cromatismo delirante , de inyecciones de alegría , de diversión  plácida en el fulgor de Sevilla en fiestas . Para la hora del pleno sol , reserva la Feria su más sugestivo espectáculo . Es entonces cuando irrumpen en la doble calzada , arteria principal de la ciudad de la lona , los caballistas  que como tropel de centauros , se desparraman  inquietos y nerviosos , bajo el multiplicado  arco triunfal de los farolillos , ahora sin luz , pero ofuscantes  por la variedad de sus tonos .

El caballista , el jinete , encarna , por su puesto , una de las instituciones  tradicionales de Sevilla. No se olvide que la cultura andaluza , sevillana si se requiere , representa al decir de Ortega y Gasset , un “ sustrato “ campesino o agrario , en contraposición  con el carácter bélico castellano . El culto a la caballería  viene a ser además  una costumbre de raza . Se nace para la equitación , como cabalgan desde la infancia  el tártaro y el gaucho , o el hombre de Andalucía la Baja .  Sevilla ama pues la caballería  por un sentimiento nativo de la  mas pura herencia ancestral .

 El caballo , la mujer y la rosa  eran considerados poéticamente  por los árabes , como las criaturas  más bellas  de la Naturaleza  y nadie ignora  cuánta sangre  árabe corre por las venas  de los lustrosos corceles andaluces . Este culto al caballo significa por otra parte  una revelación de la finura espiritual sevillana. Si para el más agudo e idealista de los filósofos griegos  el caballo representaba  la idea típica  del irracional – y no otra explicación semántica  se me ocurre para interpretar  el término álogos - , el sevillano cuya sensibilidad  no esta exenta de idealismo , también concibe  al noble bruto  como el tipo más bello  de cuando le rodea  en el mundo irracional  de la naturaleza.

Pues he aquí . en el real de la Feria  y a la plena luz  de la radiante mañana abrileña , al elegante centauro andaluz . No cabalga por necesidad , ni ninguna inquietud le apresura . Viene con regocijo , con deleite , a lucirse . A Lucir , primero , a su corcel  que ha abandonado en las dehesas  feraces o las cuadras cortijeras  para que esplenda la gracia , el ritmo ,el pelaje , la lamina de su fina escultura . A exhibir  después su viril destreza , a ofrecerse  en espectáculo , como apunta Salaverria  , “ Rígido , grave , altanero , sobre su caballo  al paso , el andaluz   no consentiría  hacer ningún gesto  de mojiganga al estilo de “ Cow-boy “ o de cualquiera otra  especie de operador de circo . Tiene un sentido más elevado , más religioso que todo eso , de la  sublime función del jinete . La mano izquierda  en la rienda , la derecha descansando sobre el muslo , recto y entonado , el caballero de Sevilla , resulta , en efecto , la cosa mas bellamente  decorativa que pueda imaginarse “.

Aun resalta  mas gallarda la fisonomía  del caballista con la decoración  que le presta el vestuario . Sobre la silla vaquera  las fundas de cuero  de los zajones fortifican  la  perspectiva de sus  musculosas piernas , que se abrazan al caballo con la solidez  precisa  para el perfecto equilibrio  del torso .En la cintura la faja coloreada , en el pecho la chaquetilla  corta que ciñe sin presión el busto como si pretendiera  dejarlo más libre  pata el contoneo  o para la y solemne estatuaria rigidez. En la cabeza  el sombrero ancho  de alas para  sombrillear el rostro , cono recuerdo  y ejecutoria de la vida campera. Con este talante , el buen jinete presume de naturalidad , es decir , no alardea  del ejercicio de la cabalgadura , porque lo aprendió  sin sentir  en sus infantiles años  o porque se lo ha impuesto  la práctica  de sus trabajos perentorios . Y una y otra vez cruza el ferial , sin otro objeto  que el hacer acto de presencia  allí , como uno de tantos jinetes , para demostrar que en Sevilla  , el cabalgar  es virtud típica  de la raza y el timbre  del temperamento vernáculo .   

Pero no sólo se exhibe la equitación masculina en el paseo mañanero de la Feria , como si se tratara  de presentar un castizo  museo de jinetes de la tierra , acreditativo  de que exclusivamente  los hombres saben cabalgar . En Sevilla se hace caballera también la mujer  y el arte ecuestre no pugna  con la gracia clásica  de su dulce feminidad. Ved como un regalo de la mañana clara y aromática , a la gentil amazona , con el traje romántico de terciopelo negro , perniabierta  sobre el noble bruto , embutida en la chaquetilla  corta , tocada con el pañuelo de seda  bandoleril  y la monterilla con barbuquejo .O sentada  femeninamente en la enjaezada silla  vaquera , con la falda ampulosa  y la chaqueta viril , bajo el recortado y garboso dosel  del sombrero ancho .

Todavía , nos resta una  tercera estampa  de caballista . Se trata de la pareja ecuestre, tan común en la feria abrileña , como en las fiestas romeras . El jinete cabalga adelantándose  sobre la montura  y en la grupa del corcel se asienta la hembra .

El empuña el correaje y conduce con majestad  el ritmo de la marcha . Ella, despreocupada de la equitación  guardando el equilibrio  con la mano asida  al busto del mozo , se exhibe  en su belleza femenil  con el traje de gitana cuajado de lunares y volantes , o el indumento vetusto  y clásico de muchos años atrás  que lució la abuela , o en fin , la calada o mantilla blanca  de encajes que ensalza la gracia del rostro  con la alta peineta de carey o de concha , verdadera real.

Toda esta gama de tipos ecuestres  se da cita  y encuentro en las calzadas llenas de sol .Y allí relucen  en el delicioso paseo matutino el rumbo en el vestir , el garbo en el montar , la bizarría  y apostura  del jinete , la gracia  fuerte de la amazona , la armonía de la pareja.

Por entre ellos avanza a veces  , el coche enjaezado , como un solio errante entre el clamor de las gentes , que admiran sus troncos fastuosos  y sus ricos arreos  típicos , desde el labrado a los atalajes  hasta el trenzado caprichoso  de colas y crines  con coloreadas cintas , o las moñas  y los collarones  de campánulas  y cascabeles  que parecen  acompasar  el ritmo de su marcha . En el pescante , rígidos  y graves van los cocheros  vestidos a la usanza  antigua  y sobre la capota  o en el interior , las guapas mozas que se exhiben  en el esplendor  de sus vestes  policromas , con todo el ampuloso vuelo de sus faldas de volantes , el pañolón en el busto  y la mantilla y la peina con flores , esmaltando la belleza de la cara  en sonrisas…..

Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga

Galería de fotos para el recuerdo : Esperanza Rasero Serrano

                           Manzanilla La Guita " El Sabor de Tú Feria "

Varices

Antonio Pozo Indiano

La insuficiencia  venosa crónica ( IVC) esta en la génesis de las varices : el mal funcionamiento de las válvulas  venosas provoca  que la sangre  encuentre dificultades  para vencer la fuerza de la gravedad  en su retorno hacia el corazón . Es entonces cuando se estanca ,dilatando la vena  y dando lugar a la varices , principalmente en la extremidades inferiores.

Factores como la herencia genética , el hecho de permanecer mucho tiempo de pie, el sobrepeso , el sedentarismo , los trastornos hormonales  o el uso de anticonceptivos , favorecen la aparición  de varices , un trastorno muy común  que afecta a las mujeres . Sus manifestaciones  más frecuentes  son dolor , pesadez , calambres , picor y sensación de cansancio permanente.

Para mejorar la circulación venosa y aliviar los síntomas.

PROCURA

Realizar ejercicio suave regularmente.

Duchas frías . Elevar los pies en la cama.

Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día .

Dieta equilibrada y baja en sal.

EVITA

Estar sentado o de pie  durante mucho tiempo .

Exposición a altas temperaturas.

Ropa y calzado demasiado ajustados . Tacones altos .

Tabaco , café y alcohol.

Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga  

PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN VENOSA

   Cuida tu Salud Naturalmente

Piernas cansadas.

Antonio Pozo Indiano

Hoy en día , un porcentaje  muy alto de adultos sufren molestias en las piernas , ya sean hombres o mujeres, aunque ocurre  más a menudo en mujeres , debido  a problemas hormonales  causados por la menstruación , la menopausia  y otros factores.

La falta de ejercicio , la alimentación , el estilo de vida sedentario , la obesidad , factores hereditarios  y los periodos de cambios hormonales en las mujeres , son las razones más frecuentes  para que este síntoma  aparezca , ya que todas  tienen un impacto  directo sobre la circulación  de la sangre  y otras partes  de la fisiología  que pueden causar  cansancio en las piernas.

También por las condiciones del trabajo  se puede sufrir  síntomas de piernas cansadas.

Así  lo sufre personas que por su profesión  tienen que permanecer casi todo el día de pie  o bien en ambientes  más calurosos  de lo normal ,caso de obradores o cocinas de restaurantes.

Para combatir los síntomas de las piernas cansadas se debe cambiar  el estilo de vida  en la medida de lo posible . Los dos aspectos básicos  del estilo de vida  sobre los que se puede  actuar son : reducción de los hábitos sedentarios , eliminación de alimentos poco saludables e incorporación de los saludables a nuestra dieta habitual.

Algunos de los ejercicios físicos  que podemos poner en práctica  para reducir el sedentarismo  son tan sencillos como : caminar , nadar, practicar el baile ,montar en bicicleta , etc.

Por otro lado debemos tener en cuenta que existen un buen número de plantas medicinales  que están recomendadas para la prevención  y el tratamiento  de trastornos circulatorios venosos y los asociados a las piernas cansadas. Algunas  de las más reconocidas son por ejemplo : las hojas de Vid Roja , Hamamelis , Rusco  o Castaño de Indias.

Estas plantas medicinales  las podemos encontrar  en preparados de fitoterapia  presentados en cápsula  para tomar por vía oral  y también  y también en forma de gel frío para poder aplicar  sobre las piernas.

En su conjunto  estas aportan sustancias tonificantes para las venas  y los capilares  que favorecen  su correcto funcionamiento . Algunas de sus propiedades son :

Aumentar la firmeza de las venas.

Ayudar a reducir la inflamación .

Aumentar la resistencia de los capilares.

Disminuir la permeabilidad y el edema asociado.

Depurar y aumentar el volumen de la orina.

AUTOCUIDADOS  EXPRÉS PARA PIERNAS CANSADAS

Existen una serie de autocuidados  sencillos que podemos practicar para ayudarnos  cuando persiste la sensación  de pesadez de piernas.

Duchas alternas de agua caliente ( máximo de 35 º) y fría  , desde los pies y tobillos hasta los muslos .

Masajes desde el tobillo hasta la rodilla , con las piernas elevadas  y aplicándole un gel frío.

Poner las piernas en alto  y realizar movimientos como si se estuviera caminando.

Paseos cortos y frecuentes.

Crestomatía Conde Yndiano de Ballabriga 




ALIGERA TUS PIERNAS Y CUIDA TU CIRCULACIÓN 

                                              Cuida tu Salud Naturalmente