Larga Vida a tus Articulaciones

Antonio Pozo Indiano

Las articulaciones , que son la clave  del movimiento de nuestro esqueleto, son para toda la vida . Por eso los expertos  recomiendan empezar a cuidarlas antes de que sea tarde y puedan empezar a molestar o lesionarse.

Aunque el desgaste articular se produce a medida que cumplimos años es un proceso natural , puede verse acelerado  por dos circunstancias : la moda del “ running “ o practicar deporte de cierta intensidad , y el sobrepeso. La primera  es una costumbre que en general y a la larga , comporta  un uso excesivo de las articulaciones , forzándolas  a movimientos repetitivos  de alto impacto . Por otro lado, el exceso de peso somete  a lar articulaciones  inferiores a una sobrecarga  que también acelera el desgaste.

¿ Cómo podemos cuidarlas ?.

La premisa es la prevención , por eso es vital no esperar a que duelan  y seguir unos sencillos consejos :

-Hacer ejercicio físico de forma habitual , teniendo en cuenta la edad y la condición de cada uno . El deporte es necesario  para mantener la musculatura  fuerte , ya que las lesiones articulares son muy frecuentes  si los músculos están débiles.

-No excederse con el entrenamiento.

El éxito del ejercicio está en mantener la salud

-No olvidar nunca los ejercicios de calentamiento y realizar siempre estiramientos  al finalizar cada sesión de deporte.

-Evitar el sobrepeso para que lar articulaciones  no se sobrecarguen.

-Utilizar calzado que absorba bien el impacto , especialmente si se camina  o se corre de forma habitual.

-Mantener siempre una buena postura cuando se esté  trabajando ,leyendo o durmiendo .

 -  Hidratarse antes  , durante y después del ejercicio .

-Llevar una dieta sana y equilibrada  en la que no falten proteínas , vitaminas y minerales .

-Pueden resultar de mucha utilidad los complementos a base ce colágeno , ya que es un gran aliado para el bienestar de las articulaciones.

Crestomatía : Conde Yndiano de Ballabriga

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