LA LUZ DE BALLABRIGA.

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Antonio; Conde Yndiano de Ballabriga

miércoles, 1 de febrero de 2017

Mi tía Patro…esa gran Mujer...





Patrocinio Indiano

Una mujer nacida en Fuentes de León (Badajoz ) ,Extremadura ( España) , recibió una educación en valores humanos  fuera de lo común  y que desarrollo a lo largo de toda su vida.

Hija de un padre : cariñoso, altruista, una persona sin enemigos  y de una madre : caritativa , solidaria y por encima de todo fue una buena madre.

Tita Patro hizo el deleite de todos los niños que se le acercaron  a lo largo de toda su vida, ella los entendía  y les daba su sitio, les escuchaba , si había que corregirles algo siempre lo hacía con agrado  y en un tono muy suave , por tanto los niños  antes cualquier adversidad teníamos un puerto donde refugiarnos.

Tita Patro tuvo dos hermanos : Pedro y Maria , con los cuales nunca mantuvo rencillas y llamo rencillas  a esas situaciones  familiares  que son habituales en todas las familias.


Se caso en la hermosa ciudad de Sevilla con Otilio Martín un joven Honubense de la población de Alajar , matrimonio  que duro cerca de 60 años  y que no llego  a más por la muerte de Otilio (Una excepcional persona ).

Patrocinio en Sevilla en los tiempos difíciles que atravesó  esta ciudad entre los años 1945 a 1960  ayuda  a muchas personas económicamente  siempre que su patrimonio se lo permitió , ayuda siempre a sus familiares  mas cercanos y a los extraños , ella decía  “ Si todos  nos ayudamos  un poco , el mundo será más justo para todos “.

Mi infancia vivida con mi tía Patro fue muy feliz , era una persona que sabía escuchar  a los niños , tenía una paciencia desmesurada  con ellos , ella era siempre luz para ella no existía la oscuridad.

Fue una persona que nos entendió  en nuestra infancia , adolescencia  y adultez , su mentalidad  era la adecuada  en todas las épocas  de nuestras vidas  y fue una persona que no perdió jamás sus esencias  humanas, siempre supo adecuar su actitud  a cada momento que le toco vivir.

Fue premiada con una salud inconmensurable , nunca le oímos de ninguna dolencia  ni hacer visitas periódicas a médicos.

En la educación y formación de un niño  es fundamental el papel que pueden desarrollar los tíos de ellos ( en España se les llama tios  o tias a los hermanos de los padres ) , son el puente entre los padres y los abuelos de los niños , yo he tenido la suerte  de tener a mi Tita Patro y mis hijas han podido disfrutar de ella durante muchos años.

Mi tía Patro , de ella puedo escribir durante días  sin parar   , ella se me ha ido  y voy a contar algo que sucedió aquel amanecer de su marcha : me encontraba  en su habitación  con mi esposa e hija  y curiosamente en el patio escuche como cantaban los pájaros  en una mañana gélida , pájaros silvestres vinieron a acompañar
 mi tía en su camino a la gloria . 

Querida Tita Patro te fuiste físicamente  pero espiritualmente  siempre estarás conmigo  y  con todos aquellos te quisimos  y que te seguiremos queriendo  el resto de nuestras vida .

      En tu epitafio  una frase muy corta para una mujer tan grande “ Siempre Contigo “.

Ella decía siempre “ No juzgue y no serás juzgado “ , “ Vive y deja vivir “.

A la memoria de mi Tita : Patrocinio Indiano Marrón  , fallecida el 24 de Enero 2017 en Sevilla ( España )

Antonio Pozo Indiano



                                                      “ Siempre Contigo “



miércoles, 11 de enero de 2017

¿ Nos preocupa la perdida de Memoria ?






La perdida de memoria es algo que nos preocupa , mucho más a partir de ciertas edades. Hay que ponerse manos a la obra para averiguar  que podemos hacer  para mantener una buena memoria .


Mantener la mente activa  es muy importante  para que la memoria funcione  correctamente . Leer, hacer ejercicios mentales , hablar con uno mismo , hacer esquemas , listas o relaciones  de ideas , son algunas formas  de facilitar el recuerdo. Se trata de practicar  para conservar  esta capacidad tan importante  y tan presente en nuestro día a día .

Dormir correctamente  es importante , durante el sueño el cerebro  realiza una serie  de procesos que mejoran su rendimiento  al día siguiente . Así procesamos  y recordamos mejor la información durante la vigilia.



Llevar una dieta  para la buena Memoria  en la cual no deben faltar los alimentos ricos en Omega 3  ( Salmón , Atún, caballa y frutos secos ) y los ricos en vitaminas del grupo B  como la B5 , B6, B12 ( Hígado , espinacas, guisantes ,aguacate, champiñones ) que mejoran la memoria al crear una barrera protectora  de la neuronas del cerebro .

La práctica de ejercicio físico aeróbico puede mejorar la memoria espacial por aumento  del tamaño del hipocampo anterior según algunos estudios científicos .


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El ciclo de vida de un cabello se compone de tres fases.

ANÁGENO : Es la fase  de formación  activa  en la que tiene lugar  la formación del cabello. La duración media de esta fase  es de tres años . Durante ese tiempo , el pelo crece  a un ritmo de un centímetro al mes.

CATÁGENO : Es la fase de regresión , en la que se detiene  la división celular  y el folículo se encoge . Su duración es de dos a  cuatro semanas .

TELÓGENO : Es la fase  de reposo durante la que se produce la caída  del cabello . Su duración  es de dos a cuatro meses  y la reposición  se produce  mediante una nueva fase de Anágeno .

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martes, 3 de enero de 2017

Vigila la Caída del cabello…






¿ Por qué se cae el cabello ?
El cabello atraviesa  distintas fases , por lo que es normal  que crezca y al cabo de un tiempo se caiga.

El ciclo de vida de un cabello se compone de tres fases.

ANÁGENO : Es la fase  de formación  activa  en la que tiene lugar  la formación del cabello. La duración media de esta fase  es de tres años . Durante ese tiempo , el pelo crece  a un ritmo de un centímetro al mes.

CATÁGENO : Es la fase de regresión , en la que se detiene  la división celular  y el folículo se encoge . Su duración es de dos a  cuatro semanas .



TELÓGENO : Es la fase  de reposo durante la que se produce la caída  del cabello . Su duración  es de dos a cuatro meses  y la reposición  se produce  mediante una nueva fase e Anágeno .

Así , a medida  que el pelo se cae , es reemplazado  por un nuevo cabello, a partir del mismo folículo  piloso . A lo largo de la vida de la persona  no se forman nuevos folículos piloso . A medida que envejecemos , la tasa de crecimiento del cabello  disminuye , produciéndose  un adelgazamiento progresivo del cabello.

La pérdida de cabello en Otoño puede resultar  en ocasiones tan aparatosa  que llega a desesperar a las personas  que la sufren al ver  cantidades  de pelo superiores a las habituales  en el cepillo , la ducha o la almohada.



La caída estacional que se produce  en los meses de Otoño  es un proceso de renovación  natural del pelo  ya que hay épocas del año  en las que el pelo recambias más que otras.

Los cabellos que se caen en Otoño se recuperan prácticamente  todos a excepción  de los que estaban  en el último ciclo capilar  y vuelven a crecer a partir de los tres meses  por lo que la renovación capilar se puede prolongar hasta finales de año  o incluso el mes de Enero.


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viernes, 2 de diciembre de 2016

Riñón sano , vida saludable…





Por sus vínculos con la salud cardiovascular  y su impacto en la calidad de vida , la salud renal  debe cuidarse  tanto como la salud del corazón . Sin embargo por incompresible que resulte , la Enfermedad Renal Crónica ( ERC) es una de las más desconocidas  entre la población .

No olvides llevar una dieta renal- cardio-saludable

-Bebe de 4 a 6 vasos de agua al día , modera la ingesta de bebidas gaseosas.

-Evita alcohol y el tabaco.

-Come verduras dos veces al día  y fruta tres veces al día . Combínalas con pan , pastas o arroces.

-Utiliza aceite de oliva

-Consume proteínas a diario  de origen variado alternando  las del pescado blanco o azul , con huevos y legumbres .

-La leche , mejor tomarla semidesnatada

-Sólo ocasionalmente  toma carnes rojas y procesadas ( embutidos , salchichas , hamburguesas  y patés)  y acompáñalas de una  ensalada .Las carnes rojas mejor cocinadas al horno  o a la plancha . Son preferibles las carnes de ave sin piel y el jamón de York.

-Evitar comer vísceras de animales .

-No abuses de alimentos ultraprocesados . azúcares  refinados ( Bollería , Pastelería ), grasas ( bollería industrial ,mantequilla , margarina , tocino y embutidos ).

-Modera el consumo de Sal.

-Los fármacos pueden ser tóxicos  para el riñón . No tomes antiinflamatorios por largo tiempo  ni a altas dosis , ni de forma innecesaria .
No abuses  del Omeprazol consulta siempre a tu farmacéutico .

-Practica actividad física una hora al día.
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miércoles, 26 de octubre de 2016

Feliz descanso…






Parece que cada vez mas personas no disfrutan de un sueño reparador.

Las estadísticas reflejan  que entre un 20 y un 40 %  de los españoles sufre algún  trastorno del sueño . Los expertos han descrito  un centenar de estos trastornos.
El insomnio  es el trastorno del sueño mas frecuente padecido por el 10%  de la población , cuando aparece  no se obtiene un descanso reparador . Las consecuencias dependen  de si sólo dura unos días seguidos ( insomnio ocasional )  o se prolonga  por varias semanas , es el llamado insomnio crónico  que requiere  ponerse en manos  de un profesional que lo evalúe.

Recordar fácilmente lo que soñamos  es el indicio más claro  de haber tenido  un ciclo de sueño completo y reparador.


¿ Cómo conocer un insomnio ocasional ?

Los síntomas mas comunes son :

Dificultad para conseguir dormirse.

Despertarte con frecuencia a mitad de la noche  e imposibilidad para volver a conciliar el sueño.

Despertar matinal más temprano de lo habitual .

Las causas suelen ser ; el estilo de vida , ciertos hábitos no saludables , el estrés, dolencias físicas o psíquicas , o situaciones puntuales  mas fáciles de controlar  como cambios de rutina diaria , cierta ansiedad , exceso de calor o ruido en la habitación .


Medidas preventivas o consejos para dormir bien


Cuando se noten los primeros  síntomas de sueño (bostezos, adormecimiento )  es el momento de acostarse .

El ambiente del dormitorio  no debe de ser muy cálido , ni muy frío , debe de estar bien ventilado  y aislado de los ruidos .
La cena debe de ser ligera , porque durante el sueño , la actividad digestiva disminuye .

Evitar la cafeína  y el alcohol , pues estimulan el sistema nervioso .

Es recomendable  realizar ejercicio físico durante el día  y evitar los deportes violentos a última hora.

Mantener una actitud positiva hacia el sueño procurando no agobiarse  sino se concilia el sueño.

¡ Tratamiento con plantas medicinales ¡

Son muchas las plantas que nos pueden ayudar, entre ellas destacaré algunas de las mas utilizadas.



La Pasiflora ( Pasiflora incarnata ).
 También se le conoce  como pasionaria . Se utilizan las ramas , especialmente las hojas  y las flores . Por sus componentes provoca un sueño muy parecido al físiológico y además posee un efecto analgésico.




Espino blanco ( Cataegus axyacantha) .

La actividad farmacológica  y terapéutica  del espino albar  deriva de la suma  de varias sustancias , siendo la asocian de todas ellas  la que produce la acción .




Valeriana ( Valeriana oficinalis ).

Es una de las plantas más conocidas  y utilizadas para el tratamiento del insomnio . Crece en lugares  húmedos . Se utilizan las raíces  de la planta porque  poseen numerosos principios activos entre ellos Valepotriatos , que son los responsables de favorecer un sueño reparador , es una planta muy indicada en casos de nerviosismo ocasional.


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jueves, 13 de octubre de 2016

Psoriasis y la calidad de vida…




La psoriasis  es una enfermedad inflamatoria crónica de la piel que afecta  a más de 125 millones de personas  en todo el mundo  y a cerca de un millón de personas en España , con una prevalencia  del 2,3% .



Habitualmente se manifiesta en forma de placas  y de manchas rojizas  cubiertas de escamas  de un color blanco  nacarado , compuestas de células muertas . Normalmente las células  de la piel se desplazan lentamente  desde las capas profundas a la más superficial  de la piel ,hasta que se descaman y desprenden . Sin embargo , en la psoriasis  el sistema inmune  no funciona correctamente , lo da lugar  a una aceleración  del proceso de renovación de la piel . Como consecuencia , las células  se acumulan  en la superficie  a un ritmo  muy superior  al de la descamación , dando lugar  a la inflamación  y acumulación  de esa capa  blanquecina de células muertas .



En los casos más graves , la psoriasis acaba por minar la autoestima  y la calidad de vida de los afectados , hasta el punto que más de la mitad ( el 54%) se sienten  deprimidos , un 31%  manifiesta tener problemas económicos  y el 8 %  no puede trabajar fuera de casa .Afortunadamente , los últimos agentes biológicos  que actúan  a nivel de la inmunidad , han abierto una nueva era , al ser capaces  de blanquear  la piel afectada  incluso en los casos  de psoriasis moderada-grave.



Sus señas de identidad

La psoriasis  se puede manifestar  en cualquier parte del cuerpo , incluso en el cuero cabelludo , las manos , los pies , las uñas . Se trata  de una patología dermatológica grave , persistente , crónica  ( de larga duración ) y , en ocasiones angustiosa  que puede afectar  a los aspectos pequeños  de la vida cotidiana , pudiendo provocar depresión . Algunos acontecimientos externos pueden actuar como desencadenante  provocando la aparición de psoriasis , entre ellos , el estrés , una infección , algunas lesiones en la piel ( como la picadura de un insecto  o una quemadura solar , el alcohol , el tabaquismo y algunos medicamentos . Además  en la formación de áreas de piel más gruesas  enrojecidas y escamadas , la psoriasis  puede producir dolor , y entre un 7 y un 30%  de los afectados  desarrollan artritis , lo que conlleva  dolor de las articulaciones . De hecho , alrededor  de 3,1 millones de personas  en Europa  padecen de artritis psoriásica , una enfermedad inflamatoria  sistémica , crónica , dolorosa y progresivamente debilitante que está estrechamente relacionada con la psoriasis .

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martes, 4 de octubre de 2016

Frenar la pérdida ósea…







Antonio Pozo Indiano

La Osteoporosis  esta enfermedad del esqueleto hace que los huesos  sean más porosos , aumentando el número y el número de las celdillas  que existen en su interior . Como se encuentran más delgados y frágiles , resisten peor a los traumatismos fracturándose con facilidad.

Aproximadamente 1 de cada tres mujeres y 1 de cada cinco hombres  mayores de 50 años  sufrirá una fractura  osteoporótica  en su vida . En las féminas  es frecuente  debido  a que la  menopausia  provoca una disminución  de masa ósea . La edad es otro factor  de riesgo  ya que el envejecimiento natural del organismo  afecta  también a los huesos , lo que hace  que la osteoporosis  sea especialmente  frecuente a partir de los 70 años .

MUÑECAS , VÉRTEBRAS Y CADERA

Las fracturas  más frecuentes  en personas con osteoporosis  afectan a las muñecas , a las  vértebras y a la cadera .  En las personas  que tienen aplastamientos vertebrales  se produce una postura encorvada  ( CIFOSIS ) con pérdida  de talla corporal , pudiendo ocasionar también  deformidad de la caja torácica  y  dolor al respirar . Las fracturas de cadera  suelen aparecer  más tarde que las vertebrales , generalmente a partir de los 70 años . Los reumatólogos  aseguran que , aunque  se ha progresado  mucho en su tratamiento, hay que seguir considerándola como un evento grave  que puede tener consecuencias importantes.



PREVENCIÓN : CALCIO –VITAMINA D  Y HÁBITOS SALUDABLES.

1-    El calcio es importante  para el esqueleto , la contracción muscular , la actividad cardíaca y la coagulación de la sangre .
La cantidad concreta varía según la edad, sexo y el riesgo de osteoporosis , pero podría estar entre 1.000 y 1.500 mg al día.





Esta ingesta  se puede realizar  con alimentos naturales  ricos en calcio ( sobre todo lácteos )  o como suplementos  en forma de medicamentos  .

2-    Además , se ha de asegurar una ingesta adecuada de vitamina D , bajo la forma de pescados grasos , a través de una moderada exposición al solar ( 30 minutos diarios ) o también en forma de suplementos.
3-    El exceso de alcohol es perjudicial para la salud del esqueleto  y el tabaco  acelera la pérdida de masa ósea . El ejercicio físico, además de ser saludable , puede proteger indirectamente  al mejorar la movilidad y la función muscular y reducir así el riesgo de caídas.

La Osteoporosis es una enfermedad progresiva , conocida como la “ enfermedad silenciosa “ porque en la mayoría de los casos no produce síntomas hasta que aparece la primera fractura.


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